Angst er en prosess som ved lave doser regnes som normal og er definert av følelsen av frykt eller mild angst i ekstreme situasjoner som er vanskelig for oss å møte. Angst kan være nyttig for å overvinne seg selv om symptomene dine ( takykardi, rask pusting ... ) er svært ubehagelige. I faser av normal angst forsvinner vanligvis etter å ha forlatt fenomenet som forårsaket det. Angstangrep er milde episoder som vanligvis kan behandles uten medisinsk hjelp, da de er forbigående og ikke alvorlige, og derfor, i .com, tilbyr vi deg informasjon for å behandle et angstangrep .

Du kan også være interessert i: Symptomer og behandling av nervøsitet. Steg som følger: 1

Under angstangrep er den mest komplekse faktoren åndedrettsendring, det representerer det mest ubehagelige symptomet av prosessen. Når vi lider av angst angrep, har vi en tendens til å puste raskt som forårsaker åndedrettsstress. For å løse følelsen av drukning er det tilrådelig å forsøke å roe seg ned : lukke øynene, husk et godt minne og inspirere gjennom nesen og ekspandere luften gjennom munnen veldig sakte. Vi må fortsette denne syklusen i noen minutter og vente på at pusten kommer tilbake til normal. Ingen kommer til å drukne eller løpe ut av luften .

2

Det er mulig at angst manifesterer seg i løpet av natten ved kramper i bena, tics, søvnløshet, mareritt, ... behandling under søvn er mer komplisert enn å puste, men det finnes en rekke strategier som bidrar til å forbedre kvaliteten av søvn hos personer med en tendens til angst. Det anbefales å sove mellom 7 og 8 timer på et bestemt tidspunkt, ha et rent, ventilert rom og ha behagelige klær for hvile, utfør daglig mosjon og ikke bruk sengen for annet enn å sove.

3

I tilfeller der søvnmønsteret ikke kan korrigeres av den forrige rutinen, kan det være nødvendig å bruke naturlige legemidler eller legemidler (benzodiazepiner / muskelavslappende midler) som bidrar til å forårsake søvn.

4

For å hindre angst angrep krever et sunt kosthold og unngår tung fordøyelse. Det er viktig å bruke måltider som hviletid og bryte med arbeidets formål. Det er godt å utnytte mat til sosialt og familieliv, og det anbefales ikke å misbruke alkohol til måltider.

5

Realiseringen av fysisk trening gir oss avslapping . Det anbefales i det minste å gå i et raskt tempo ca 30 minutter om dagen. Det kan være nyttig å trene utendørs og dele erfaringen med kjente personer.

6

På samme måte som de tidligere fysiske aspektene, er det viktig å ta vare på mental helse . Det er å prøve å være i fred med seg selv, lære å løse problemer som er stressende, etablere sosiale relasjoner som er positive og ta opp frykten som fører til angstangrep .

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.