Hypertensjon er en kronisk sykdom som manifesterer seg når trykket som utøves av blodet mot arteriene, øker betydelig. Selv om hans tilstand ikke medfører påviselige symptomer, øker risikoen for å lide sykdommer knyttet til kardiovaskulærsystemet.
Selv om det er behandlinger for denne tilstanden, kan det være en stor hjelp å forbedre helsen hjemme og komplementere det som er angitt av spesialisten, og sikre rask forbedring, å vite hvordan du senker blodtrykket uten medisinering . Alle disse interessante dataene er i denne artikkelen som vi deler nedenfor.
Det første du må vite er at senking av blodtrykket krever en forandring i livets vaner . Det er ubrukelig å ta hjem rettsmidler hvis det ikke er sunne beslutninger som sikrer resultater på lang sikt. En god måte å begynne å implementere disse endringene på er å eliminere mettet fett fra vanlig diett. Mettet fett øker "dårlig" kolesterol i blodet og øker risikoen for kardiovaskulær sykdom.
Stekt mat, kokos eller palmeolje, animalsk protein og helmelk inneholder store mengder mettet fett hvis forbruk bør begrenses. Når det gjelder animalsk protein, anbefales det ikke å eliminere dem helt fra kostholdet, men å begrense dem til to eller tre ganger i uken.
I deg oppdager vi mat som er rik på mettet fett.
En annen måte å senke blodtrykk uten medisiner er ved å senke saltinntaket. Hurtigmat, industriell krydder og pølser er bare noen av produktene som inneholder det mest. I stedet velger du hjemmelagde måltider, naturlige krydder og ferske matvarer, og overvåker at produktene du spiser, har lavt natriuminnhold.
Selv om det ikke er noe klart forhold mellom natrium og hypertensjon, har det blitt konkludert med at forbruket er en risikofaktor for å utvikle høyt blodtrykk, siden natrium stimulerer væskeretensjon, noe som får hjertet til å fungere med mer styrke. Det anbefalte daglige natriuminntaket er 1500 mg per dag.
I vi gir deg noen retningslinjer slik at du vet hvordan du skal spise med høyt blodtrykk.
3En annen måte å senke blodtrykket på er med fysisk aktivitet . Å trene minst tre ganger i uken i økter på 30 til 60 minutter bidrar til å kontrollere og senke blodtrykk, glukose og kolesterolnivå. I tillegg bidrar det til å redusere antall hjerteslag per minutt og utvikler nye arterier uten å telle effektene på reduksjon av kroppsvekt og forebygging av fedme.
De mest anbefalte aktivitetene går, løp, svømmer, sykler eller danser . Men øvelsen i andre fagområder kan også være nyttig. Før du starter en øvelsesrutine, er det best å konsultere legen for å anbefale retningslinjene for å følge opp treningen i den daglige rutinen.
Å eliminere eller begrense forbruket av alkoholholdige drikkevarer og sigaretter til det maksimale hjelper kardiovaskulær helse, og reduserer dermed muligheten for å utvikle hypertensjon. Hvis trykket styres med medisinering, bør forbruket utelukkes umiddelbart, da samspillet mellom alkohol og noen aktive stoffer kan utløse negative virkninger i organismen.
I vi gir deg noen tips, slik at du kan slutte å røyke permanent.
Daglig forbruk av havre kan redusere blodtrykket naturlig . Denne maten har egenskapen til å redusere blodkolesterolnivået, og beskytte det kardiovaskulære systemet. I tillegg gjør det høyt fiberinnhold det en alliert med fordøyelse og eliminering av giftstoffer i kroppen.
Havre kan forbrukes daglig som en del av frokosten, men hvis det skal være tilberedt med melk, skal det være skummet eller lite fett. Du kan også drikke havremel, noe som resulterer i å suge to spiseskjeer havremel i et glass vann. Glasset kan tilberedes om natten, og den resulterende væsken blir tatt om morgenen før frokost. Her finner du alle fordelene med havre.
6Hvitløk inneholder allicin, en aktiv ingrediens som fungerer som en vasodilator, noe som betyr at den forhindrer sammentrekning av arteriene, fremmer blodsirkulasjonen og forebygger hjerte-og karsykdommer. Hvitløk kan innlemmes som en krydder til måltider, og det er til og med de som spiser det rå. I alle fall er den beste måten å dra nytte av det ved å slipe den først, da det er hvordan dets aktive prinsipp frigjøres.
Infusjoner er en svært økonomisk og praktisk måte å senke blodtrykket uten medisiner. Lemonens rensende kraft gjør det til en utmerket alliert for å bekjempe denne lidelsen, på grunn av dens depurative egenskaper som hjelper kroppen å utvise giftstoffer, gjennom urin, inkludert natrium funnet i salt. Den vanligste måten å ta det på er å blande saften av en sitron i en kopp varmt vann, uten sukker og faste. Dette kan gjøres daglig. Her vil du oppdage alle fordelene med å drikke varmt vann med sitron på tom mage.
I tillegg til sitron, deler selleri vanndrivende egenskaper som kan lindre kroppen av giftstoffer og væske som overbelaster både leveren og hjertet. En kopp selleri stammer kokt i to kopper vann resulterer i en infusjon som kan spises etter hvert måltid.
Hvis du spiser flere kopper kaffe om dagen, er det best å redusere forbruket ditt gradvis til du eliminerer det helt. Årsaken er at koffein stimulerer nervesystemet på en slik måte at det får hjertet til å slå sterkere, noe som øker blodtrykket. Men hvis begrensningen gjøres på en radikal måte, kan symptomer på uttak oppstå, for eksempel hodepine, derfor forbruket er begrenset litt etter litt.
Før du tar i bruk disse tipsene for å senke blodtrykket uten medisinering, er det best å konsultere legen, da det er han som vil diagnostisere at spenningen faktisk er over hans nivåer og kan hjelpe ham med å utforme en gjenopprettingsplan som innebærer en bedre ernæring, riktig trening og forlatelse av skadelige vaner for kroppen din.
Gravide kvinner, eldre og barn skal få spesialisert veiledning i henhold til deres tilstand for å håndtere denne lidelsen og forbedre helsen.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar