Hvis det ikke er en eventuell hodepine for deg, men du stadig lider av migrene, anbefales det at du besøker en lege så snart som mulig, fordi dette bildet kan være manifestasjon av ulike typer sykdommer som stressproblemer eller patologier relatert til stress og nerver. Men det du spiser, teller også for det, det er praktisk at du vet hvordan du skal mate deg selv for å unngå migrene, i. Vi gir deg lys på emnet

Du kan også være interessert i: Årsaker til migrene. For å ta: 1

Når det blir alvorlig hodepine, bør dietten være enkel, unngå mettet fett og noen produkter som, langt fra å være rolige, kan øke ubehag

2

Øk inntaket av dampede grønne bladgrønnsaker, ikke eksperimentere med deres stekte presentasjoner

3

Nøtter, olivenolje, soya eller solsikke anbefales å redusere hodepine

4

På samme måte er "blå " fisk som sardiner, tunfisk, laks eller sild gode allierte til å kjempe mot migrene. I tillegg til de hvite blant hvilke du finner munter, hake eller torsk

5

Økt fruktforbruk vil også være gunstig, spesielt eple og pære. Imidlertid er det viktig å unngå de som er for søte fordi overflødig sukker blir et stimulerende middel som kan forverre migrene, er ikke citrus anbefalt

6

Før en sterk hodepine, ingen kaker, bakverk, kaker og generelt behandlet sukker

7

Alt som stimulerer bør unngås: røyking sigaretter, forbruker kaffe, alkohol eller theina som bare vil gjøre situasjonen verre

8

Hvis du elsker sushi, kan du fortsatt smake som en migrene, men husk å ikke legge til soyasaus eller teriyaki fordi selv om soyabønner er fordelaktige, vil fermenterte soyaprodukter bare gjøre migrene nere enda mer

9

Sjokolade- og kakaoprodukter er heller ikke et godt alternativ, eliminere det fra kostholdet mens ulempen vedvarer

10

Andre matvarer som sjømat, fettfattige animalske proteiner, meieriprodukter og høymette gjærede oster og sitrusfrukter stimulerer migrene, så unngå dem.

11

Generelt foretrekker han et enkelt kosthold: fullkorn, ris, magre animalske proteiner som kalkun, kylling eller fisk som nevnt ovenfor, belgfrukter og grønnsaker og unngår overskudd av sukker, industrielle søtsaker og stimulanter. Denne dietten vil hjelpe deg med å bekjempe migrene og føle deg mye bedre

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Hvis hodepine er vanlig, er det viktig at du besøker legen din for å utelukke noen sykdom