Å bruke en skala for å vite at vekten din er ikke så enkel som det virker. Noen mennesker synder for å komme på skalaen veldig ofte og uten en bestemt tidsplan. Slik veier du ikke er et helvete, i vi lærer deg hvordan du skal bruke en skala riktig. Med disse enkle trinnene lærer du hvordan du skal bruke skalaen på riktig måte.

Du kan også være interessert i: Slik lager du guava leaf tea å gå ned i vekt. Trinn å følge: 1

Mål deg selv før du veier deg selv . Det er viktig å vite hvor mye du måler for å vite din ideelle vekt.

2

Få på skalaen ukentlig. Ideelt sett gjør du det mellom en og tre ganger i uka. Glem å gjøre det daglig, da vekten din kan variere i løpet av dagen på grunn av væskeretensjon eller måltider. Husk i tillegg at skalaen skal plasseres på en flat og hard overflate.

3

Lag en graf for å kontrollere vekten og fremdriften din. Du kan gjøre det som et bord, plassere dato, tid og vekt.

4

Finn en god skala. Takket være ny teknologi har vi digitale skalaer for hånden. Disse er mer nøyaktige, siden de måler kroppsfett. Husk å alltid bruke samme, fordi hver skala har forskjellige feilmarginer, og resultatene kan variere betydelig.

5

Sjekk nøyaktigheten . For å minimere kalibreringsfeilen kan du kontrollere nøyaktigheten av skalaen din ved å plassere en pakke sukker, salt eller mel på toppen. Som du vet hvor mye pakken veier, vil du kontrollere feilmarginen på skalaen din.

6

Vekt deg selv i den første timen. Før du spiser noe mat og gjør det samtidig. Husk: væsker går tapt om natten. Så om morgenen vil du veie mindre. I tillegg er det tilrådelig å tømme blæren før du veier deg selv.

7

Vekt deg selv uten klær eller med samme sett alltid. Tenk at det avhenger av hvilken type klær du har med vekten, kan variere betydelig.

8

Før du oppretter en ukentlig vekt anbefales det at du følger en bestemt diett og at du ikke gjennomsnitts vekten din første gang du veier deg selv. Derfor er det viktig å bruke grafen, som du virkelig vil kontrollere hva du har tapt, avhengig av kostholdet og sporten du har gjort regelmessig.

9

Planlegg rutiner Ikke vær oppmerksom på vekttap, men ikke tro at du vil falle fra en dag til den neste. Ideelt er å planlegge aktiviteter og øvelser. Husk at de første dagene du vil miste vekt veldig fort, er det viktig å unngå å gå opp og ned ofte.

10

Prøv å alltid holde deg i din ideelle vekt . Spis sunt og leve et balansert liv.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.