Det er mange myter om karbohydrater, og normalt, når noen ønsker å starte slanking, tror de at det er best å forby forbruket av karbohydrater fra kostholdet. Dette er imidlertid en dårlig myte fordi karbohydrater er den grunnleggende energikilden som kroppen vår trenger for å fungere gjennom dagen.
I la oss fortelle deg hva som er den beste tiden å spise karbohydrater og dermed få mest mulig ut av energien til denne maten uten å ende opp med å bli fett.
karbohydrater
Hvis du er en av dem som tror at karbohydrater er fete og at det er best å forvise det fra kostholdet ditt, bør du vite at inntaket av denne typen ingrediens gir kroppen vår med den energien som er nødvendig for å utføre sine daglige funksjoner.
Karbohydrater bidrar til å forbedre ytelsen til hjernen vår og nevrologisk aktivitet, i tillegg til å være avgjørende for personer som utfører fysisk eller sportslig aktivitet. Energien vår kropp trenger for å spille idrett kommer, for det meste, fra energien som leveres av karbohydratrike matvarer.
Det som er sikkert er at hvis energien til karbohydrater ikke brennes, kan den ende opp med å bli kroppsfett, og derfor kan vi bli fete. Dette skjer fordi karbohydrater omdannes til glukose, og hvis denne glukosen ikke blir brukt, akkumulerer kroppen den som fett .
Husk også at ikke alle typer karbohydrater er like anbefalt for maten: enkle karbohydrater er de som burde brenne raskt fordi ellers blir de lettere fettstoffer; komplekse karbohydrater er langsom absorpsjon og gir oss energi hele dagen.
I tillegg, hvis vi bruker komplekse karbohydrater som er laget av fullkornsmel, øker vi fiberkonsumet og reduserer derfor muligheten for å bli fett.
Når skal du spise karbohydrater
Etter å ha fortalt deg litt om karbohydrater og hvordan de virker i kroppene våre, vil vi forklare hva som er den beste tiden å spise karbohydrater, med tanke på de faktorene vi tidligere har nevnt.
- Unngå karbohydrater om natten
Hvorfor? Fordi vi normalt holder folk etter middagen, slutter vi å øve fysisk aktivitet, og vi forbereder oss til å sove. Mellom middagstiden og sengetid bruker vanligvis ikke mer enn 3 timer, derfor er det viktig at for karbohydrater ikke ender opp med å bli fett, unngå å spise dem om natten.
Selvfølgelig: Hvis du er en person som etter middagen går, sykler eller går på treningsstudio, kan du spise karbohydrater om natten uten noe problem siden kroppen din vil bruke den til å utvikle fysisk aktivitet.
- Spis karbohydrater før eller etter trening
Det er den beste tiden på dagen når du kan spise karbohydrater uten samvittighets anger: før eller etter trening. Som vi allerede har nevnt, når vi trener sport, går kroppen vår til energireserverene, forutsatt at karbohydrater brenner det og gjør det ikke til fett.
Derfor før og etter trening er det riktig tidspunkt å spise karbohydrater siden du vil gi kroppen din den energien som er nødvendig for å trene sport, eller du vil gi kroppen din den energien du allerede har konsumert.
- Spis karbohydrater om morgenen
I de første dagene av dagen er vårt fordøyelsessystem rent og klart til å behandle alle typer karbohydrater, både enkle og komplekse. Men denne fordøyelsesevnen minker etter hvert som dagen går fordi magen er full av fett og proteiner fra frokost eller lunsj.
Du bør også huske på at før 14 timer fungerer vårt metabolisme raskere og bruker mer energi, så hvis du spiser karbohydrater om morgenen, blir det lettere for kroppen din å bruke den energien til å fungere hele dagen. eller ingen fysisk trening.
Hvis du ikke kan motstå forbruket av karbohydrater, forteller vi deg om pastaens diett, en metode for å spise hvor du kan spise fullkornspasta og gå ned i vekt. Oppdag det!
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar