En av de essensielle syrer for kroppen vår er omega 3. Det er et næringsstoff som kroppen ikke kan syntetisere alene, så det må inkluderes i dietten gjennom ulike matvarer og kosttilskudd. Hvis noe skiller seg ut, er omega 3 for sine fordelaktige effekter, fra beskyttelse mot kardiovaskulære sykdommer til hydrering av huden gjennom forbedring av minne, konsentrasjon og kognitiv funksjon. Oppdag hva som er fordelene med omega 3 og den beste måten å konsumere den på.

Du kan også være interessert: Mat rik på omega 3

Hva er omega 3

Omega 3 fettsyrer er en type flerumettet fett som er viktig for kroppen vår, da det i seg selv ikke kan produsere det. Av denne grunn er det viktig at omega 3 er oppkjøpt gjennom et sunt og balansert kosthold, rik på matvarer med høyt innhold av denne essensielle syren og gjennom kosttilskudd, som det du kan se på bildet, som tillater kroppen å skaffe seg dosen nødvendig for å dekke grunnleggende funksjoner.

Selv om det er kjent for sine mange gunstige helseeffekter, er hovedverdigheten til omega 3 å fortynne blodet, noe som gjør det vanskelig å danne blodpropper, sikre riktig sirkulasjon og forhindre utbruddet av kardiovaskulære sykdommer. Av alle disse årsakene er omega 3 et av de viktigste næringsstoffene som må inkorporeres i kostholdet vårt.

Fordeler med omega 3

Beskyttelse av hjertet

Omega 3 er i stand til å beskytte hjertets gode funksjon, slik at det forhindrer kardiovaskulære systemfølelser. Konsumet er anbefalt både for forebygging og for behandling og gjenoppretting av denne typen patologier. Takket være fordelene med omega 3, vil dette bidra til å redusere blodsukkernivåene, lipidene, blodtrykket og blodproppene, og forbedre blodstrømmenes virkemåte. Det bidrar også til å redusere risikoen for å utvikle trombose.

Cell aldring

Innlemme omega 3 i kostholdet ditt, hjelper ikke bare deg med å beskytte ditt hjerte, men også den genetiske informasjonen til cellene dine. Takket være disse fettsyrene, kan du forsinke cellens aldring og dermed redusere risikoen for å utvikle senil demens.

Oppmerksomhetsunderskudd og hyperaktivitetsforstyrrelser

Det er vanlig at mange mennesker får oppmerksomhetstap og konsentrasjon, spesielt barn. Takket være forbruket av omega 3, kan konsentrasjonsproblemer reduseres og den diagnostiserte lidelsen kan lindres. Disse essensielle syrer bidrar til å forbedre kognitiv funksjon.

Øyehelse

Makulær degenerasjon er en sykdom som ikke har botemedel, hvor pasienter har et progressivt tap av syn til blindhet. Denne patologien er relatert til kronisk betennelse og stress, og det har vist seg at forbruket av kostholdstilskudd for omega 3, samt mat som er rike på disse essensielle syrer, kan forsinke degenerative prosesser og bidra til øyehelse som forbedrer visjonen om de som tar disse kosttilskuddene.

søvnløshet

Søvnløshet er en av de vanligste problemene de siste årene. Sinnstilstand, lavt energiforbruk eller mangel på konsentrasjon kan være noen problemer knyttet til denne tilstanden. Konsumet av omega 3 letter forlikningen av søvn og favoriserer hvilekvaliteten.

Reduksjon av betennelse

Inflammasjon er en kroppsmekanisme som hjelper kroppen å helbrede og kjempe mot virus, bakterier, infeksjoner og skader. Imidlertid kan immunforsvaret ved en feil utvikle inflammatoriske responser når det ikke er noen spesiell trussel. I denne forstand bidrar omega 3-fettsyrer til å redusere betennelse og gjenopprette den normale funksjonen av stoffskiftet mens immunforsvaret styrkes.

Slik bruker du omega 3

Hvis du vil forbedre helsen til kroppen din, styrke immunforsvaret og sikre at stoffskiftet fungerer riktig, må du legge til omega 3-fettsyrer i kostholdet ditt. For å gjøre dette, bør du bare være oppmerksom på de viktigste kostholdskildene til omega 3 og konsumere daglig omega 3 kosttilskudd, en løsning som gjør at du kan balansere og nå riktig beløp. Hovedkildene til omega 3 er:

• Animalsk opprinnelse: fiskeoljer, fisk som laks, tunfisk eller ansjos og skalldyr.
• Vegetabilsk opprinnelse: vegetabilske oljer som oliven, valnøtt eller linfrø, chia frø, alger, belgfrukter som kikærter, linser eller soyabønner, grønnsaker som salat og spinat eller frukt som jordbær og avokado.

Kosttilskudd basert på omega 3 inneholder EPA og DHA fettsyrer i sin naturlige form. Du kan finne dem tilgjengelige på to måter: naturlig (triglyserider) eller syntetisk (etylestere). Å ta omega 3-kosttilskudd hjelper deg raskt og sikkert med å oppnå de eksepsjonelle egenskapene til denne sure kvaliteten. Prøv dem!

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.