Å miste vekt og opprettholde det er en vanskelig oppgave, og selv om kjepphest dietter lover å miste store mengder selv i rekordtid, er sannheten at mange ganger gjenoppretter disse kiloene seg veldig lett. Det er derfor vi bør se etter strategier for å gå ned i vekt som hjelper oss å miste vekt på en sunn og trygg måte. Så, i denne artikkelen ønsker vi å gi deg en hånd, slik at du mister vekt er like utholdelig som mulig.

Du kan også være interessert i: Kosttilskudd for vekttap Fremgangsmåte for å følge: 1

I første omgang vil det være svært viktig for deg å være mentalt oppmerksom på at å miste vekt er ikke en enkel oppgave, men krever innsats og vil fra din side. Så det vil være viktig at du er i stand til å motivere deg selv for å oppnå målet ditt, og for dette kan du utføre handlinger som:

• Gjør deg selv en utfordring: hvor mange kilo vil du miste og hvor mye tid?
• Organiser ukentlig menyer: plan hva du skal spise hver dag
• Belønne deg selv når du oppnår målene
• Søk etter andre som også er på diett

På samme måte anbefaler vi at du konsulterer vår artikkel om hvordan du skal bli motivert til å gå ned i vekt.

2

Ønsker å gå ned i vekt er ikke relatert til å hoppe over måltider eller gå sulten, men heller i motsatt retning. Og det er mer hensiktsmessig å spise flere ganger om dagen mindre mengder sunn mat for å akselerere stoffskiftet, siden å spise lite, vil kroppen vår arbeide for å behandle næringsstoffer.

På samme måte er det også matvarer som i seg selv letter funksjonen av vår basale metabolisme, som for eksempel pepper eller artisjokker. Vi anbefaler at du konsulterer vår artikkel om hvilke matvarer akselerere metabolismen for å kjenne dem alle.

3

På den annen side, blant strategiene for å gå ned i vekt, kan du ikke glemme noe viktig: drikke store mengder vann . Derfor er det fortsatt viktig å holde seg hydrert på grunn av at kroppen vår er dannet av tre fjerdedeler av vann, og derfor er det mange viktige funksjoner som krever at hydrering utvikles riktig, slik vi forklarte i artikkel om hvorfor det er viktig å drikke vann.

På denne måten skal du drikke minst en og en halv liter vann hver dag, så vel som du kan utfylle det med andre væsker og ikke-karbonerte drikker: juice, infusjoner, etc.

4

Selvfølgelig vil vanlig fysisk trening også være en av de grunnleggende kravene til å gå ned i vekt lettere. Derfor kan du velge hvordan du liker å trene, enten å praktisere en sport - individuelt eller som et lag - eller trene i treningsstudioet, gå, løpe ...

Velg den metoden du foretrekker blant de uendelige øvelsene å gå ned i vekt, og i tilfelle du ikke er så vant til sport, er det mest hensiktsmessige at du ber om hjelp fra en personlig trener, slik at han kan anbefale det som passer best i ditt spesielle tilfelle.

5

Dessuten må du huske at å miste vekt må vi alltid gjøre det med samvittighet, det vil si på en ansvarlig måte og uten å tro på mirakel dietter som lover utrolige vekttap i rekordtid. På denne måten vil det være tilrådelig å konsultere legen eller ernæringsfysiologen slik at du kan gi oss råd om den beste kosthold og triks å gå ned i vekt.

Tålmodighet og utholdenhet vil være grunnleggende for å garantere vår helse mens vi oppnår målet om å redusere de ekstra pundene som vi har samlet seg. Ikke fortvil fordi den som følger henne får det!

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.