Ønsker du å spise sunn mat ? Så i kostholdet ditt kan du ikke gå glipp av frukt og grønnsaker fordi de er matvarer rik på vitaminer, mineraler og næringsstoffer som hjelper oss til å bli sunnere uten å gi oss bare fett. I tillegg hjelper det ernæringsmessige rikdom oss til å forhindre sykdommer, å være mer energi og kroppen vår til å fungere bedre. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvorfor det er viktig å spise frukt og grønnsaker slik at du forstår fordelene som disse matvarene gir og hvor viktig det er å legge dem minst 5 ganger om dagen i kostholdet.

Du kan også være interessert i: Frukt og grønnsaker med vitamin E Fremgangsmåte for å følge: 1

Forbruke frisk frukt og grønnsaker er viktig for å nyte en sunn og balansert kropp. Husk at disse matvarene gir oss store doser vitaminer, mineraler, antioksidanter, fiber og vann, takket være vår kropps funksjon i bedre forhold, og vi er forhindret i sykdommer som kolesterol, forstoppelse, hypertensjon og så videre. I denne artikkelen oppdager vi fordelene med frukt.

2

Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler at 5 stykker frukt og grønnsaker inkluderes daglig i hver persons kosthold. Selv om det virker som et vanskelig mål å oppfylle, er sannheten at det er enklere enn det virker fordi vi bare må legge til noen grønnsaker på platene våre og ta smørbrød for å ta vår dose av frukt.

Så den anbefalte tingen å gjøre de 5 tar ville være:

• Frokost : Ta et glass presset appelsinjuice (det må være naturlig å dra nytte av alle næringsstoffene)

• Midt på morgenen : Et stykke sesongens frukt

• Lunsj : Tilsett grønnsaker til vanlig måltid (en tallerken med makaroner med grønnsaker, kylling med sopp, fisk med paprika, etc.)

• Midt ettermiddag : Fruktsaft eller et stykke frukt

• Middag : Legg til grønnsaker til middager (krem, puree eller grønnsaksuppe er næringsrike og perfekte retter for natten, for eksempel)

Som du ser, inkorporerer på en eller annen måte disse matvarene du klarer å overholde, lett, med formålet som er annonsert av WHO og få kroppen din full av næringsstoffer. I denne videoen forteller vi deg hvordan ernæringspyramiden er, så du vet hvordan du distribuerer menyen hver uke.

3

Men hvorfor er det viktig å spise frukt og grønnsaker? La oss begynne å snakke om sitt høye vanninnhold, som er viktig for å holde hydreringen i perfekt stand, i tillegg til å virke som naturlig diuretika som hjelper oss med å rense kroppen fra innsiden. Vannet blir hydrert både inne og ute og eliminerer giftstoffer som kan ha blitt lagret i kroppen. På samme måte hjelper det oss også med å eliminere væskeretensjon og derfor redusere opphopningen av cellulitt.

4

Både frukter og grønnsaker er også rike på antioksidanter, og hjelper oss derfor å styrke immunforsvaret bedre forberedt på å forebygge sykdommer og til og med kreft. I tillegg kjemper antioksidanter også mot de frie radikaler som er i luften, og hjelper oss derfor til å unngå for tidlig aldring av cellene våre.

I denne artikkelen oppdager vi andre matvarer som er rike på antioksidanter.

5

En annen fordel med frukt og grønnsaker er at de har et høyt fiberinnhold, en komponent som bidrar til å regulere vår tarmtransitt og forhindrer derfor forandringer som forstoppelse. Fiber hjelper oss i tillegg til å føle oss mer matte, og derfor har vi ikke behov for å spise mellom måltider eller sluke når vi kommer til hovedmåltider på dagen.

Det er derfor at begge grupper av matvarer er sterkt anbefalt hos personer som ønsker å gå ned i vekt fordi de bidrar til å redusere følelsen av sult uten å bidra, knapt, kalorier (unntatt avokado og kokosnøtt som er ingredienser som er rik på fett) bra "). For mot det er ananas en ideell mat for å hjelpe deg med å gå ned i vekt; I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du skal gå ned i vekt med ananas.

6

I tillegg til å være vanndrivende, er de også rik på kalium og lavt natrium, noe som får kroppen til å fjerne overflødig væske og rense kroppen på en naturlig måte å bli sunnere. Dette, kombinert med sin store mengde vann, gjør å spise frukt og grønnsaker et perfekt middel for å holde kroppene rene og fri for giftstoffer .

7

Deretter gir vi deg en rekke tips slik at du kan få mest mulig ut av disse fordelene som vi nettopp har oppført, og dermed gjør livet ditt sunnere:

• Både frukt og grønnsaker gir deg flere vitaminer hvis du forbruker dem friske og i naturlig tilstand enn om du tilbereder juice eller rister med dem.

• Det er viktig at du vasker og grundig desinfiserer brikkene dine før du spiser dem fordi de kan inneholde plantevernmidler eller kjemiske elementer som påvirker helsen din.

• Vi anbefaler at du unngår å legge sukker til juice eller salt til grønnsakene dine: smake på den naturlige smaken, og du vil oppdage at det er deilig av seg selv.

• Velg for sesongbaserte matvarer for å få en mer intens og smakfull smak og dra nytte av en bedre pris.

• Fiberen av maten er hovedsakelig funnet i huden eller huden, så når som helst kan du spise dem med dem for å få mest mulig ut av dette næringsstoffet.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.