Influensa er en av de vanligste virusinfeksjonene i kalde årstider, manifestert av feber, hodepine og malaise. Få mennesker har ikke lidd av denne tilstanden, og selv om det ikke regnes som alvorlig, kan du forlate oss noen dager i sengen. Det er en infeksjon som kan spres gjennom spyttpartikler som beveger seg gjennom luften etter nysing. Immunsystemet spiller en grunnleggende rolle i denne type følelser, siden vi vanligvis lider når våre forsvar er lave. Når vi har influensa, kan vi innlemme et sett med mat til kostholdet vårt som bidrar til eliminering av viruset. Derfor, i denne artikkelen av .com forklarer vi hva du skal spise hvis du har influensa .
Første tiltak angående mat
Først av alt bør vi tenke på å ta et lett kosthold i løpet av de første dagene. De riktige måltidene i de første dagene gjør at kroppen fokuserer sin innsats på fordøyelsen, når det som virkelig betyr noe, er at det bekjemper infeksjonen. Derfor anbefales en diett rik på frukt, grønnsaker og grønnsaker, siden det er lettere å fordøye og vil hjelpe kroppen til å bekjempe sykdommen. På samme måte bør vi unngå de fete dyrefôrene.
På den annen side inkluderer matvarer med antioksidantegenskaper eliminering av toksiner som ligger bak infeksjonen og styrker immunforsvaret for å bekjempe mulige invasjoner av andre skadelige eksterne agenter.
Mat rik på vitamin A og C
Vitamin A er en antioksidant som vil hjelpe oss med å oppnå effektene som er forklart i det forrige punkt ved å eliminere frie radikaler. Dette vitaminet er hentet fra grønnsaker som gulrøtter, squash, grønne bladgrønnsaker, meieriprodukter eller biff lever. C-vitamin hjelper til med å lindre symptomer og akselerere deres forsvinning. Så, når det gjelder influensa, er det godt å spise frukt: appelsin, sitron og andre sitrusfrukter, samt kål eller brokkoli.
På den måten hjelper vi kroppen til å bekjempe viruset samtidig som de lindrer symptomene vi lider på grunn av det.
Immunostimulerende matvarer
Å spise immunostimulerende matvarer til influensa er en av de viktigste tiltakene for å innlemme i dietten. Immunsystemet må være i best mulig tilstand for å bekjempe infeksjonen og bli kvitt viruset en gang for alle. De beste matvarene for å oppfylle denne funksjonen er hvitløk og løk, siden de inneholder bakteriedrepende, antivirale og immunostimulerende egenskaper som vil hjelpe oss med å nå målet vårt. Derfor vil innlemmelsen av disse matene i kostholdet gi kroppen mer våpen å avslutte infeksjonen. Mat rik på folat og vitamin B er også nyttig for å styrke immunforsvaret. Denne gruppen av matvarer er grønne bladgrønnsaker, som kål eller rødbeter. I tillegg har sopp stimulerende egenskaper av forsvar som har vunnet grunnlag i naturlig medisin, for eksempel shiitake eller maitake.
Mat rik på sink og proteiner
En annen gruppe mat å spise i tilfelle å ha influensa er de som er rike på sink . Dette mineralet bidrar til riktig funksjon av immunsystemet og andre kroppsprosesser, for eksempel vekst og utvikling av barn og forkorter varigheten av influensa. På denne måten, inkludert dette mineralet, vil vårt immunsystem bekjempe viruset. Disse er østers, sjømat, belgfrukter, frø, biff og fjærfe. Vi må huske at de første dagene diettene skal være ganske lette.
På den annen side er proteiner et av de viktigste næringsstoffene for dannelse av vev, transport oksygen og styrker immunforsvaret. Et underskudd av protein fører til at immunsystemet svekkes, er mer utsatt for infeksjoner, og i tilfelle av influensa, vil det vanskeligere å forsvinne.
Drikk rikelig med væsker
Det er svært viktig å holde kroppen hydrert slik at den kan produsere tilstrekkelige slimhinner, hvis funksjon er å hindre at mikrogranismen sprer seg til andre deler av kroppen. Også, å drikke mye vann vil lette eliminering av giftstoffer gjennom urin, og forhindre dehydrering av rikelig svette som følger med influensa. Av denne grunn bør vi være sikre på å drikke nok væsker gjennom dagen, som vi kan innlemme gjennom vann, buljonger eller supper.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar