Hemmeligheten til å ha et sunt liv er å finne balansen mellom å være fysisk sunn og være lykkelig. Det høres vanskelig, ikke sant? Vel, sannheten er at prosessen begynner å forandre vaner som fører vår dag til dag. For å oppnå dette vil målet vårt være å bli oppmerksom på sammenhengen mellom kropp og sinn.
I denne artikkelen vil vi lære deg hvordan du har et aktivt og sunt liv, slik at du kan gå videre i den prosessen med å finne din egen balanse og nyte dagene dine til det fulle. Så hvis du er interessert i å forbedre livskvaliteten, vær oppmerksom på disse små handlingene som vil hjelpe deg med å bli klar over hva du gjør og leve mer tilstede.
Ikke hoppe over frokost lenger
For å oppnå et aktivt og sunt liv, er det viktigste å ha nok energi til å støtte dagen. Frokost er virkelig det mest nødvendige måltidet på dagen, og bestemmer hvordan du skal gå ut. Så hoppe over frokost er dårlig, og du bør aldri glemme å ta det. Det betyr ikke at du må ta hver morgen egg med bacon, det er rett og slett at du velger en type mat du vil ta akkurat når du står opp.
Du har mange typer frokost, avhengig av hvordan du er og din biorhythm. I tillegg har hver sin rytme, det er de som står opp veldig aktive og som trenger en stund for å rydde opp. Vi anbefaler at du finner din type frokost: sandwich, milkshake, frokostblandinger, ristet brød, havregryn med frukt ... Det eneste du bør huske på for å vite hvordan du spiser frokost på riktig måte, er at du må følge maten med litt væske å hydrere. Faktisk er det studier som anbefaler å drikke ett eller to glass vann på tom mage når du står opp.
Velg trapper før heisen
Dette er en liten gest som i det lange løp gir deg mange fordeler. De fleste av oss som bor i byen, tilbringer dagen med t-bane, og det innebærer mye klatring og nedstigende rulletrapper. Hvis du i stedet for å bestemme deg for det mest automatiske alternativet du velger å gå opp den normale trappen, vil du leve hver av disse tider som en trening for å forbrenne kalorier.
Dans minst en gang om dagen
Filosofen Nietzsche sa allerede den berømte setningen: "En dag du ikke danser er en tapt dag", og flere studier gir ham grunnen. Dancing er en utmerket kardiovaskulær øvelse, forbedrer blodtilførselen og reduserer nerver. Det forbedrer også koordineringskapasiteten, fastheten i musklene og deres fleksibilitet. I tillegg gir den deg et godt humør, og ved å lære å bevege seg og se stilig dans, forbedre dine postural vaner.
Dermed vil bare 30 minutter med dans per dag være nok mosjon for å generere alle endorfinene som kroppen trenger for å holde humøret godt oppe.
Avstemme med garderoben din
Å føle seg godt inne og ute er svært viktig fordi bildet du gir verden gjenspeiler hvordan du ser deg selv. Hvis du kle deg på en uforsiktig måte, er det enkelt for bildet du projiserer mot andre å bli avvist, og hva slags svar forventer du å få fra dem?
Det handler ikke om å bli en slave til mote, du må bare tenke på hva du vil holde i skapet ditt for å føle deg godt, være alene med det som gjør deg glad. Dermed vil du vise verden med en garderobe som du føler deg bra til . Vær ærlig med deg selv, gi deg selv tillatelse til å kle på bildet ditt som du føler det best og overføre et sikrere bilde.
Gjør litt sport
Utover det inkluderer du ditt daglige liv klatring trapper og dans, er det viktig å opprettholde en sportsrutine for alle som leder et stillesittende liv og ønsker å forandre dette aspektet. De fleste av oss som har jobb eller dag til dag hvor datamaskinen er til stede, må utfylle vår intellektuelle aktivitet med en fysisk.
Selv om, som nevnt ovenfor, er en ikke uavhengig av den andre siden fysisk bevegelse aktiverer blodtilførselen og gjør at blodet kan sirkulere bedre gjennom hjernen din og aktivere alle nevronene som du trenger så mye å tenke. Prøv det i noen dager, og du vil se hvordan livskvaliteten forbedrer med trening.
Bli med vennene dine minst 2 ganger i uken
Det virker som en cliché, men sannheten er at det er vitenskapelig bevist at mennesker som bor omgitt av sine kjære lever lenger og bedre. Sannheten er at det å være med ditt folk gir deg et annet perspektiv på situasjonen din . Det lar deg be om en andre eller tredje mening om et emne som angår deg og som kommer fra noen du kjenner, og hvem kjenner deg. På samme måte øker det din empati på en reell måte fordi, som du vet, er det viktig å lytte innenfor et forhold.
Den største fordelen ved å opprettholde et nært forhold til dine kjære er at det hjelper deg å koble fra og ikke føle deg alene. Og det er at vi ikke ble født for å leve hverandre i sin boble!
Spis hjemme når du kan eller ta en tupper
Å spise hjemme er noe som interesserer deg økonomisk, siden du sparer mye penger på restauranter. Men i tillegg kan du ta mer kontroll over hva du spiser, du vil vite hva du føler best og hva kroppen din trenger for å utføre mer og se bedre ut. Vi anbefaler deg å besøke en diettist for å lage et mønster basert på nivået på fysisk aktivitet og kroppsmasse, og derfra, begynne å jobbe med den.
Noen koker hver dag, men hvis du ikke har mye tid, kan du velge å velge en dag for å lage mat alle rettene neste uke og oppbevare dem i tuppers eller lunsekasser i fryseren.
Vurder å vedta et kjæledyr
For å avslutte å fortelle deg hvordan du skal ha et aktivt og sunt liv, vil vi fokusere på fordelene med å ha et kjæledyr er mange. Å ta vare på en hund, en katt eller et annet dyr vil styrke selvtillit, siden det vil gi deg en dose av hengivenhet i bytte for at du tar vare på det. Å ha et kjæledyr lærer deg å være ansvarlig for noen som avhenger av deg, og som styrker din måte å se ting og føle deg bedre på.
Så hvis du ikke allerede har en dyrkammerat, kan du vurdere å ønske deg velkommen eller vedta en, og du vil se at livskvaliteten øker mye, siden du må gå det, vil du trene og det vil få deg til å føle deg fullere og lykkeligere.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
tips- Ha tålmodighet Å oppnå et aktivt og sunt liv er arbeidet i livet.
Legg Igjen Din Kommentar