Hvor mange ganger har vi hatt gastroenteritt og har vi gått på en "myk" diett? Denne dietten som vi kaller mykt, er ikke mer enn en serie sammenblandende matvarer som hjelper oss med å stoppe diaréen. Men akkurat som det er astringent mat, er det også en rekke avføringsmidler som hjelper oss med å regulere vår intestinale transitt. Kostholdet vårt bør være en balanse mellom begge matene, slik at tarmene våre fungerer skikkelig, selv om det ikke er ukjent å vite hva er ingrediensene som kan hjelpe oss noen ganger, enten å forbedre forstoppelse eller tvert imot diaré. Hvis du vil vite hva de er, gir vi deg en liste over avføringsmiddel og astringerende matvarer i denne artikkelen . Legg merke til!

Du kan også være interessert: Matvarer som inneholder cystein - full liste

Hva er avføringsmiddel for?

Det er ikke et eksakt antall ganger å evakuere, men det er sant at det er normalt å gå en gang om dagen eller hver annen dag, så det regnes som forstoppelse hvis mindre enn tre tarmbevegelser utføres per uke. Deretter avhenger det av hver person, fordi noen selv går flere ganger om dagen. Laxerende matvarer kan hjelpe oss når vi lider av forstoppelse, enten sporadisk eller kronisk. Mange ganger går vi til avføringsmedisiner, men noen er veldig sterke og bør ikke bli misbrukt, og kan ha andre effekter. Legge til bestemte matvarer i kostholdet vårt, kan forbedre vår tarmtransittasjon sterkt og unngå denne irriterende forstoppelsen som kan føre til andre problemer, som for eksempel hemorroider.

Hvis du ikke går bra på badet eller føler deg oppblåst, og du tror det skyldes mangel på tarmbevegelser, vær oppmerksom på at vi skal fortelle deg avføringsmakene som kan hjelpe deg.

Liste over avføringsmidler

Sitrus, rå og skogsfrukt

Sitrusfrukter, som oransje eller mandarin, har mange antioksidanter som frigjør kroppen av giftstoffer og fremmer fordøyelsen av enzymer. I tillegg er vitamin C veldig godt å avgifte kroppen, fordi den omdanner toksinene til fordøyelig materiale. Appelsiner har også mye fiber som er veldig gunstig for å gå på toalettet.

Rå frukter, som epler, stimulerer tarmen og gir også fiber. Selvfølgelig må du ta den rå og med huden, slik at den ikke mister tanniner den inneholder. Apple cider eddik er veldig godt å fremme intestinal transitt, så å drikke et glass eple cider eddik blandet med vann om morgenen er som å ta en naturlig avføringsmiddel.

Frukten av skogen som bjørnebær er rik på antioksidanter og hjelper derfor med å eliminere giftstoffer og er også rike på vitamin C og kalium.

fiber

Både løselig og uoppløselig fiber er hovedmaten mot forstoppelse. Alle vet sin avføringsevne, og det er fordi det bidrar til å flytte avfallet gjennom kroppen som favoriserer sin transitt og påfølgende utvisning. Matvarer som havre eller korn med fiber er tilstrekkelig; Du kan se flere alternativer i artikkelen Rik på fiber.

plommer

Plommer er også en av de mest kjente forstoppelsesfruktene. De er rike på vitamin A og C og i antioksidanter, samt inneholder kalium, jern og fiber.

Rå grønnsaker og grønne blader

Uncooked rå grønnsaker er gode avføringsmidler, siden de er rike på fiber og favoriserer reguleringen av avføring. For eksempel har den rå gulrot pektin, et stoff som har mange frukter og grønnsaker, og som virker som fiber, tjener derfor som en depurativ. I tillegg favoriserer det sammentrekninger. Løket har derimot quercetin, et flavonoid med høy antioxidantaktivitet.

Grønne bladgrønnsaker favoriserer også transitt. Salat har for eksempel mye fiber- og avføringsegenskaper. I tillegg favoriserer det utslipp av gasser. Spinat har organisk materiale som brukes til å rense og regenerere tarmområdet.

vann

Selv om du ikke tror det, er vann viktig for en god tarmfunksjon hos både voksne og barn. Faktisk anbefaler mange barneleger at barnet drikker mer vann hvis han er forstoppet. Vann former 80% av kroppen vår og holder den på den måten er nøkkelen til at den fungerer, men holder også tarmene fuktig og favoriserer dens strømning.

Hva er astringent mat til?

Til forskjell fra avføringsmidler kan astringent mat hjelpe oss ved bestemte anledninger når vi må stoppe evakueringen, for eksempel når det er en sykdom som oppstår med diaré, som for eksempel gastroenteritt.

Det er imidlertid best å unngå dem hvis du lider av forstoppelse.

Liste over astringent mat

ris

Hovedmat vi vender til for diaré er ris. Dens høye stivelsesinnhold gjør tarmen kontrollert og kan hjelpe constipate. Hvis du har gastroenteritt, vil drikking av kokt ris hjelpe deg.

Ripe, skinless eller kokte frukter

Vi har sett på listen over avføringsmidler at rå frukt favoriserte tarmtransittrasjon. Dette skyldes mengden tanniner de har. Men som frukten er moden, kan huden bidra til den motsatte effekten, hvis huden fjernes. Og enda mer hvis de er kokte, for eksempel tilberedt.

Hvit fisk

Hvit fisk er gode astringents, i motsetning til blå, som du bør unngå i tilfelle diaré. Hvis du har gastroenteritt, kan du koke en hvit fisk type hake eller hane eller damp den. Du kan legge til et klype salt men uten misbruk, er det bedre at det kokes og jo mer naturlig jo bedre.

Kokte eller mosede grønnsaker

Hvis vi så rå grønnsaker når vi velger et avføringsmiddel, må de i dette tilfellet være godt tilberedt for å miste deres avføringsegenskaper. Kok grønnsaker, jo mer jo bedre eller ta dem som en puree.

Naturlig yoghurt

Naturlig yoghurt fungerer som et probiotisk, spesielt når det er tilberedt hjemme med mer gjæring. Naturlig sukkerfri og upasteurisert yoghurt reduserer varigheten av gastroenteritt. De er mer effektive når de har hatt en lengre varig gjæring fordi de inneholder mer levende gjæring, og disse mikroorganismer koloniserer tarmen og gir den ny tarmflora, noe som gjør den normalisert.

Rødt kjøtt

Mat som er rik på fett, som rødt kjøtt, hindrer fordøyelsen og kan derfor gjøre evakuering vanskeligere. Du kan ta rødt kjøtt for å balansere dietten, men det er ikke praktisk hvis du har diaré siden det kan være noe sterk.

Stek og bearbeidet mat

Fett hindrer fordøyelse og intestinal transitt, så å spise mye stekt mat vil gjøre tarmen ikke løpe jevnt. I tillegg kan mat som er rik på sukker eller søtningsmidler som næringsmidler forårsake forstoppelse fordi de er sterke på stivelse og har nesten ingen fiber, i tillegg til store mengder sukker. Det er tilrådelig å unngå disse matvarene og fjerne dem fra kostholdet, men hvis du tar dem, er det bedre å gjøre det fra tid til annen, siden de kan føre til forstoppelse.

Den beste kokte maten

Enhver mat du tar i denne typen diett, det vil være bedre at det blir kokt, for eksempel kylling, ris, grønnsaker ... Det er bedre å koke med rikelig med vann og svært lite salt, slik at de mister sine avføringsegenskaper og bidrar til å stoppe gastroenteritt.

Banan, astringent eller avføringsmiddel?

Banan er en av de matvarene som skaper motsetning av meninger, og ikke alle inkluderer det innenfor samme gruppe. Det er mange tro på at banan er en astringent mat på grunn av tanniner, men det er også de som tror at bananstrenger inneholder mye fiber og derfor fungerer som avføringsmiddel.

Vi kan konkludere med at det, avhengig av modenheten til det samme, vil ha en effekt eller en annen. Det vil si, en veldig moden banan med sin karakteristiske gule farge kan hjelpe med forstoppelse og lindre den. Selvfølgelig kan fiberen som inneholder bananene herde avføring og gjøre det vanskeligere å utvise, så det skal ledsages av rikelig med vann.

I kontrast vil en fortsatt grønn banan føre til forstoppelse. Dette skyldes at banan i sin grønne fase inneholder mye stivelse, som ris, og derfor bidrar til å forstoppe for sin astringerende egenskap. Men når moden, konverterer banan den stivelsen til sukker og fiber på en måte som hjelper transitt med fiber.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.