Fødtene er svært viktige, med tanke på at de er våre verktøy for å flytte oss, og det er derfor vi må ta vare på dem med stor omhu. Smerter i foten eller plantar fasciitt kan skyldes mange årsaker, fra noen sykdom eller problem i føttene til bruk av upassende sko. Mange ganger vurderer vi ikke de rette skoene for aktivitetene vi gjør, og dette tar sin toll. Det er også viktig å gå minst en gang til podiateren for å sjekke våre føtter. Det kan hjelpe oss med å oppdage hvilken type slitebane vi gjør, og hvis vi trenger en mal for å rette opp et problem som en fot med mye bue eller enda høyere hoft. I tillegg til å hjelpe oss med føttene, kan vi løse mange problemer med ryggen. I denne artikkelen forklarer vi årsakene til smerte i fotsålen .

Du kan også være interessert: Årsaker til utbulning i tåen

Årsaker til plantar fasciitt eller smerte i fotsålen

Smerten i føttene av føttene vises vanligvis mer spesifikt i den nedre delen av hælen eller i metatarsalområdet like før tærne, selv om det kan forekomme over foten. Det kan virke plutselig eller sakte og gradvis øke i intensitet.

I tilfelle av det nedre området av hælen er det vanligvis forårsaket av et brudd på leddbåndet på grunn av overdreven trykk. Dette medfører smerte og stivhet i området. Årsakene til at plantar fasciitt kan oppstå er:

• Overvekt: Et overskudd av vekt kan føre til at foten holder for mye vekt og plantarområdet gjør vondt vondt.
• Graviditet: støtter tarmens vekt kan føre til smerter i føttens såler.
• Utilstrekkelig fottøy: Hvis du bruker hælene, bør du alltid skifte mellom hæl og flate sko slik at risikoen flyter riktig, og fotsolen ikke lider for mye. Også, hvis du utfører en bestemt aktivitet eller sport, må du sørge for at skoene er den rette for den.
• Feet flatt eller for bue: Disse menneskene lider av mer smerte i området siden krumningen ikke er tilstrekkelig, og derfor er trinnet ikke riktig, og støtten på gangstid gjør føttene vondt.
• Lange perioder med å stå
• Achillessenen spent eller betent: det kalles senititt Achilles forårsaker smerte i den nedre delen av foten.
• Kjører gjennom et område med forskjellige typer overflate: Hvis du har sportet i et fjellområde, for eksempel, endres terrenget fra jevnt til stein til tider og føttene merker det. Dette er også grunnen til at godt fottøy er viktig i denne typen aktivitet.

Behandling for smerte i fotsålen

For smerter i fotsålen kan du ty til antiinflammatoriske legemidler, men hvis smerten ikke avtar, krever sterkere teknikker.

Det er viktig å gå til legen som i ditt tilfelle vil henvise deg til en podiater som vil kunne behandle smerten bedre. I noen tilfeller, når de antiinflammatoriske resultatene ikke oppnås, kan en injeksjon av kortikosteroider påføres det berørte området. Det er en injeksjon som påføres direkte i området og gir deretter en liten elektrisk ladning for å trenge inn i huden og muskelen og kan tre i kraft.

Du kan også ty til fysisk terapi av strekk . I dette tilfellet er strekker laget for å hjelpe i plantar fasciitt og akilleshæl, og til og med i mange tilfeller kan øvelser som øker styrken av muskler i benet anbefales slik at de er mer motstandsdyktige mot å gå og trene. .

En annen behandling består av bruk av maler, når det som er galt er fotavtrykk. Det er alle slags og alltid tilpasset til foten. Podiatristen vil være den som bestemmer hvilken type fotavtrykk du gjør og ved hjelp av en polstret overflate der foten er perfekt formet, kan typen av mal bestemmes. Det er for pronator og supinator folk, med hofte for en hoft høyere enn en annen, for personer med flate føtter eller for bratt bue, etc.

Du kan også gå til nattlige splinter at det de gjør er å strekke kalven og buen på foten slik at den ikke blir bøyd. Dermed er akilleshælen og plantarområdet strukket og det bidrar til å redusere smerten om morgenen.

Naturlige rettsmidler for å kurere plantar fasciitt

Noen triks og hjemme rettsmidler for å kurere plantar fasciitis er følgende:

• Når det er smerte i fotsålen, er det viktig å gå barfot når du er hjemme.
• Du kan bruke is for å redusere betennelse hvis det er hovent. Legg isen i en klut og legg den i området i 20 minutter.
• Det er viktig å strekke området spesielt når du skal utføre noen form for trening.
• Du kan også forberede en slags varmt bad for føttene dine. Hvis du ikke har en fotmassasjemaskin, legg litt varmt vann i et basseng, nok for å fordype føttene dine. Tilsett litt grovt salt for å lage et naturlig serumvann. Dip deretter føttene dine for en stund, minst 20 minutter. På denne måten vil varmtvannet hjelpe til med å slappe av i området. Fjern deretter en av føttene, tørk den forsiktig og bruk en slags krem ​​som gir en massasje. Gjør det samme med det andre.
• For tiden er det sprøyter eller forfriskende kremer som kan hjelpe deg med å slappe av eller slappe av føttene og plantarområdet lindre smerte.

Slik forebygger du smerte i fotsålen

For å hindre plantar fasciitt er det viktigste å bruke de rette skoene til enhver tid, og som sagt, ikke å misbruke hæler eller for flate sko. Det er også viktig å velge en bestemt for hver sportsaktivitet som utføres og alltid strekke før og etter hver trening.

Å være overvektig kan favorisere smerten i fotsålen, så det er tilrådelig å opprettholde en sunn livsstil og et balansert kosthold .

Når smerten kommer fra medfødte problemer som et dårlig skritt, er det tilrådelig å gå til podiateren for å gjennomføre en studie og kunne velge riktig behandling. Hvis du anbefaler bruk av maler, bør du bruke dem når det er mulig, siden i noen sko som sandaler om sommeren vil det være umulig. Men bruk maler i alle skoene du kan, da det vil være den beste måten å lindre smerte på. Lag periodiske vurderinger, og når malen er slitt eller har mistet form, bør du gå til en ny, eller behandlingen vil ikke gjøre det samme.

Hvis arbeidet ditt krever stående i lang tid eller tvert imot, er det tilrådelig å ta små turer når det er mulig . På samme måte som graviditet skal gjøres, men også ha stunder med hvile med bein hevet .

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.