Hyperglykemi oppstår når blodsukkernivået er for høyt, fordi kroppen ikke har nok insulin eller det er for lite. Det er en tilstand som ofte lider av personer med diabetes og kan forårsake symptomer som tørr munn, svakhet, hyppig behov for å urinere og til og med diabetisk koma hvis medisinsk behandling ikke mottas. Det er også mulig å favorisere senking av sukker med noen sunne vaner, og i den følgende artikkelen om hvordan du reduserer blodsukkernivået, viser vi dem alle.

Du trenger:

• glukosemåler

Du kan også være interessert i: Slik tar du blodglukose Les trinnene for å følge: 1

Det er praktisk at du først kontrollerer blodsukkernivået med et glukometer. Din preprandial lesing (før lunsj) bør være mellom 90 og 130 milligram per deciliter (mg / dl.) Ditt postprandiale nivå (etter måltidet) bør ikke overstige 140 mg / dl. Hyperglykemi er definert som en glukoseavlesning høyere enn 180 mg / dL og bør behandles medisinsk umiddelbart så snart det oppdages, ellers kan det forårsake svært alvorlige helseproblemer.

2

En av de viktigste tiltakene du må vedta for å redusere glukosenivået, er å begrense og redusere ditt daglige sukkerforbruk . Både de raffinerte sukkerene og de som er hentet fra frukten, er enkle sukkerarter, som omdannes til glukose veldig raskt under fordøyelsen. Dette fører til at blodsukkernivåene øker massivt, så vi anbefaler at du kontrollerer inntaket av sukker.

3

En annen anbefaling for pasienter som har høyt blodsukkernivå er at de prøver å spise en mindre mengde mat til måltider. Det er best å spise mindre porsjoner og distribueres på forskjellige tider av dagen, denne enkle forandringen kan føre til en nedgang i viktig sukker, slik at du ikke bør overse den. I tillegg vil dette også lette fordøyelsen av mat og dermed tarmtransittrasjonen.

4

Etter kostholdsretningslinjene er det også viktig at du øker inntaket av kostfiber. Det anbefales å forbruke matvarer med rikelig med løselig fiber som linser, bønner, gulrøtter, brokkoli, havre ... siden denne typen fiber bidrar til å redusere sukkeropptaksprosessen og dermed regulere glukosenivåene i blod. På samme måte gjør det absorpsjon av fett også langsommere og favoriserer kontrollen av kolesterol.

5

Øvelsen av fysisk trening øker følsomheten for insulin og når kroppen utøves, bruker den glukose som en energikilde, som favoriserer nedstigningen. Tren regelmessig og ta hensyn til at aktiviteter som løping, svømming eller sykling gjør kroppen din til å forbrenne flere kalorier som er mer effektive.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Hvis du har et blodsukkernivå på 240 mg / dl, ikke trene. Du har ketoner, en giftig syre, i blodet ditt. Øvelsen vil føre til at blodsukker øker ytterligere. Gå til legen din for å oppdage livsstilsendringer som reduserer glukosene dine trygt.