Føler du deg trøtt? Blir du ofte syk? Da er det mulig at forsvaret ditt er lavt. Immunsystemet er kroppens naturlige forsvarsmekanisme som beskytter oss mot infeksjoner forårsaket av invaderende midler. Noen ganger blir dette defensive skjoldet svekket av ulike forhold som gjør oss mer sårbare. Som et resultat kan vi føle oss mer trette og vitne til en rekke symptomer. Det er da når vi må styrke immunforsvaret for å øke forsvaret og gjenopprette vår normale evne til å bekjempe de mulige følelsene som hjemsøker oss. Det er derfor i .com vi forklarer de beste hjemmemedisinene for å øke forsvaret .
Immunsystemet
Immunsystemet består av celler, proteiner, vev og organer, og beskytter oss mot trusselen mot eksterne agenter som skader vår helse. Når våre forsvar er høye, utføres denne funksjonen på riktig måte. Men vår kropp er ikke perfekt og kan mislykkes noen ganger. Det er da når vi er mer utsatt for skade på virus og bakterier, som trenger inn i organismer som fører til utseende av ulike forhold, som influensa eller kulde.
De mest kjente cellene som tilhører immunforsvaret er hvite blodlegemer eller leukocytter . Disse defensive cellene lagres i forskjellige deler av kroppen vår, og har større tilstedeværelse i beinmarg, milt og tymus. Når en ekstern agent kommer inn i kroppen, blir de hvite blodlegemer utsatt gjennom lymfeknuter. Det finnes to typer hvite blodlegemer eller leukocytter:
- Fagocytter. Celler som sirkulerer i blodet og fanger mikroorganismer og andre organiske rester.
- Lymfocytter. Celler som utgjør 30% av totalen i perifert blod. De er de viktigste som har ansvaret for immunitet, så de har et minne. Husk de tidligere inntrengerne som allerede har invadert kroppen vår, og forenklet oppgaven med å ødelegge dem.
I tilfelle av lavt forsvar, utføres disse handlingene normalt ikke. Det er derfor vi kan prøve å øke forsvaret gjennom noen hjemmemekanismer.
Et godt kosthold for å øke forsvaret
Vårt kosthold definerer i stor grad tilstanden til kroppen vår. Selv om det er sant at det er andre faktorer som påvirker fysisk aktivitet, er det ingen tvil om at et riktig kosthold er grunnleggende for å bidra til å øke forsvaret og nyte et godt immunsystem. Legg merke til:
Mat rik på antioksidanter
Denne gruppen av matvarer består av vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer som er i stand til å håndtere frie radikaler. Disse atomgruppene er skadelige når de samles i store mengder. Av denne grunn er det viktig å inkorporere antioksidantfôr i dietten: vitamin C og E, beta-karoten og selen.
Mat rik på karbohydrater
De er matvarene som er en del av matpyramiden, viktig for å gi kroppen vår energi og føle seg vitale. På samme måte bidrar de også til dannelsen av røde blodlegemer, som vi tidligere har forklart, er grunnleggende for å øke forsvaret. Disse matvarer er brød og frokostblandinger, brun ris, pasta og belgfrukter.
Mat rik på umettede fettstoffer
De bør ikke forveksles med de som er rike på mettet fett. Inkorporering av produkter med sunne fett, det vil si umettede, gir enumettede og flerumettede syrer. Disse har positive effekter når de konsumeres moderat, og reduserer også nivået av dårlig kolesterol. Noen av produktene som vi kan ta med i kostholdet for å øke forsvaret som forbedrer immunforsvaret, er laks, avokado, nøtter og kylling.
Mat rik på protein
Proteiner er viktige næringsstoffer for immunforsvaret for å trives. Disse næringsstoffene må fornyes regelmessig, slik at et vitaminunderskudd kan forverre tilstanden til våre forsvar. I tillegg er protein den viktigste komponenten av hvite blodlegemer . Vi finner det i kjøtt, fisk, fjærfe, meieri og egg.
Sove de riktige timene
Mangel på søvn svekker immunforsvaret og reduserer antall forsvar. Når vi ikke har en god natts søvn eller ikke sover nok timer, opplever hvite blodlegemer et tap i deres rytme. Under søvn skjer en rekke prosesser og endringer i kroppen vår som sikrer at kroppen vår fungerer riktig på dagen. Sleeping lite påvirker immunforsvaret, så en av hjemmemedisinene for å øke forsvaret er lettere å sove de nødvendige timene.
Utfør fysisk trening
Fôrings- og sovebrønnen er to av rettsmidler for å øke forsvaret og styrke det viktigste immunforsvaret . Men trene kroppen vår fysisk er en annen av betingelsene for å nyte gode forsvar. Det er ikke nødvendig å utføre anstrengende øvelser, men heller å gjøre ca. 30 minutter med moderat trening daglig. Sport øker kroppens forsvar og stimulerer mobiliteten av hvite blodlegemer. I tillegg har den mange andre fordeler for kroppen vår: det øker produksjonen av endorfiner, vi eliminerer giftstoffer og vi tar vare på ledd, bein og muskler.
Propolis for å øke forsvaret
Dette produktet kan inngå i den forrige delen der maten ble diskutert. Imidlertid kan fordelene med propolis brukes spesielt som et hjemmiddel for å øke forsvaret. Dette stoffet produseres av bier har en rekke egenskaper : antiinflammatorisk, antiviral, antibakteriell, helbredende, smertestillende og immunostimulerende. Dens komponenter øker kroppens forsvar og styrker immunforsvaret. Propolis kan brukes som et akkompagnement til måltider, og med bare noen få skjeer vil vi kunne øke forsvaret. Inkludert det i kostholdet vårt, beskytter oss mot infeksjoner og andre problemer.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar