Dårlig blodsirkulasjon er et vanlig symptom på høyt blodtrykk og hjertesykdom, det kan også være en årsak til disse forholdene. Selv om en av de første trinnene i økende dårlig sirkulasjon bør være å konsultere en helsepersonell, kan du også gjøre en rekke endringer hver dag for å øke blodstrømmen. Opprettholde en sunn livsstil gjennom kosthold og mosjon, blant annet teknikker, er viktig for å forbedre sirkulasjonen og forebygge sykdom.

Du trenger:

• Lav glykemisk indeks mat
• Kosttilskudd
• Gingko biloba
• ingefær
• Cayenne pepper

Du kan også være interessert: Hvordan behandle dårlig sirkulasjon på en naturlig måte. Steg for å følge: 1

Øvelse minst tre ganger i uken er nøkkelen til å forbedre dårlig sirkulasjon, da det øker blodstrømmen til hjertet. Trene i minst 30 minutter hver dag, selv om det er lav intensitet fysisk aktivitet, for eksempel å ta en spasertur ved lunsjtid eller leke med kjæledyret ditt. Gjør øvelser som involverer intens kardiovaskulær aktivitet, for eksempel jogging, løping, aerobic eller lagsporter for å maksimere sirkulasjonen. I mellomtiden, flytte minst en gang i timen for å få blodet til å strømme, spesielt hvis du jobber på et kontor, siden dette oppmuntrer til stillesittende livsstil.

2

Se hva du spiser . Lag næringsrik mat med lav glykemisk indeks, som fersk frukt og grønnsaker, fettfattige meieriprodukter, magert kjøtt og fullkorn. Denne typen mat bør være sentrum for dietten, slik at du kan øke sirkulasjonen og forhindre hjerteproblemer. Reduser forbruket av matvarer som er rike på transfett eller mettet fett, og erstatte dem med elementer som er rike på essensielle fettsyrer, for eksempel valnøtter, laks og avokado, noe som kan forbedre blodstrømmen. I mellomtiden forblir hydrert med renset eller flaskevann, som også i stor grad fordeler sirkulasjonsfunksjonen.

3

Ta kosttilskudd regelmessig for å øke sirkulasjonen. God sirkulasjon inkluderer kosttilskudd av vitamin C, B-vitaminer, kalsium, magnesium og omega-3 fiskeolje. Det er også viktig at du tar hensyn til effektiviteten av vitamin E-tilskudd for å redusere risikoen for hjertesykdom, da den fremmer blodsirkulasjonen. I tillegg har vitenskapelig forskning vist at ginkgo biloba øker sirkulasjonen ved å utvide vener og arterier, og bidrar til å flytte blod til blodplater gjennom hele kroppen.

4

Ikke nøl med å teste alle disse grunnleggende teknikkene for å forbedre blodsirkulasjonen og hjelpe kroppen din til å unngå hjertesykdom eller utseende av åreknuter blant andre. Opprettholde helse og velvære er viktig for å nå alderdom under de beste mulige forhold, samt å ha et fullt liv og fremfor alt et sunt liv.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Noen forskere har funnet ut at ingefær og cayenne pepper også kan bidra til å øke sirkulasjonen. Ginger, for eksempel, fremmer blodstrømmen ved å løse blodpropper som kan redusere sirkulasjon og forårsake hjerteproblemer.