Sure reflux eller halsbrann kan forårsake ubehag og forårsake langvarig skade, for eksempel sår, hvis ikke administrert. Smerten begynner vanligvis i magen og beveger seg inn i spiserøret. Personer som er overvektige eller gravide kan være mer sannsynlig å lide av syre refluks. Et enkelt kosthold og noen endringer i livsstil kan bidra til å få den rette måten å redusere de smertefulle effektene av halsbrann. I denne artikkelen skal vi finne ut hvordan du kan forebygge halsbrann ved å gi deg gode råd og oppdage de beste matvarene for å lindre denne tilstanden.

Du kan også være interessert: Hvilke matvarer gir surhet

God mat for å fjerne surhet

For å vite hvordan du kan forebygge halsbrann, må vi huske på at denne tilstanden fremstår, fremfor alt av mathensyn . Å bære dårlig diett, misbruk av giftige stoffer eller helsefare, kan fremme forekomsten av halsbrann som påvirker oss i vår tid.

Det er av denne grunn at det er viktig å vite hvilke er de beste matvarene for å fjerne surhet. De er ingredienser som, takket være deres egenskaper og fordeler, vil hjelpe deg å redusere denne brennende følelsen i magen og også senke hevelsen.

Ginger, ideell for halsbrann

Vi startet denne listen og snakket om ingefær, en medisinsk plante som er ideell for å redusere magesyre. Årsaken er at ved å ta en infusjon av ingefærrot, vil du nøytralisere surheten i magen og slappe av på nerver. Den beste måten er å ta den direkte som en infusjon, men du kan også velge å spise tabletter som selges i naturlige butikker eller herbalists. I denne andre artikkelen forteller vi deg hvordan du kan kurere surhet med ingefær.

Banan eller banan

Blant de beste fruktene for å redusere magerefluksen må vi markere banan eller banan. Det er en ideell mat for å redusere ubehag produsert av surhet fordi det virker som en naturlig nøytraliseringsmiddel. Du bør spise en banan sakte, og så vil antacida som finnes i denne ingrediensen, virke i kroppen din på en svært betydelig måte.

Havre, anbefales til tilbakeløp

En annen av de beste matvarer hvis du vil redusere surhet er havre. Denne kornblandingen er veldig rik på mucilage, et stoff som klarer å myke slemhinnene i fordøyelsessystemet og derfor berolige surheten. Den beste måten å konsumere havregryn på er å blande den med yoghurt, melk, eller du kan også inkludere det i supper.

zucchini

Det er en av de beste grønnsaker for å forbedre denne tilstanden. Årsaken er at, som havre, gir courgette oss også mye mucilage. Derfor vil det hjelpe oss med å forbedre mage-tarmsystemet, så vel som å hjelpe oss med å fordøye maten bedre. For å dra nytte av sine egenskaper, er det ikke noe bedre enn å konsumere det kokt, dampet eller bakt. Unngå stekning eller rebozarlo.

eple

Og vi avslutter denne listen som snakker om eplet, en annen av de beste fruktene som vil hjelpe deg med å roe magesyren. Det er en ingrediens som gir oss en stor mengde pektin, en komponent som nøytraliserer syrer naturlig. Faktisk er eplet ansett som den mest effektive antacida frukten, så hvis du vanligvis lider av denne tilstanden, ikke glem å innlemme den i dietten.

I deg oppdager vi mer detaljert hva du skal spise hvis du har halsbrann.

Mat å unngå hvis du har halsbrann

På den annen side, hvis du vil lære å forebygge halsbrann, må du kjenne maten du ikke bør ta. I utgangspunktet er det vi leter etter å gjøre arbeidet enklere for fordøyelsessystemet vårt, fordi når vi fyller det med stoffer som er vanskelige å fordøye, er det når reflux oppstår. Derfor må vi generelt satse på et sunt og lett kosthold som vil gi oss næring til kroppen vår og unngår sykdom.

Uansett, her oppdager vi en liste over alle de matvarene du bør unngå hvis du vil ha en sunn kropp uten smerte:

• Koffein : En av fiender i fordøyelsessystemet er koffein fordi det stimulerer produksjonen av magesyre og åpner spiserøret i spiserøret. Alt dette kan forårsake reflux, og derfor, hvis du har en tendens til å lide denne tilstanden, bør du redusere forbruket av kaffe og brus med koffein fra kostholdet ditt.
• Sjokolade : Det er en deilig søt, men ikke anbefalt hvis du lider av tilbakeløp. Årsaken er at denne ingrediens, som med koffein, forårsaker spiserøret i spiserøret å slappe av, og derfor kan halsbrann fremstå lettere og raskere.
• Alkoholholdige drikker : En annen av produktene å unngå hvis du har halsbrann er alkohol. Faktisk er det en av vaner som gir mer surhet fordi det gir oss helsefarlige stoffer som er svært vanskelig å utsette. Dette fører til at alkoholen ender opp med å påvirke beskyttelsesbarrieren i magen, og derfor oppstår reflux.
• Mynt : En annen av maten du bør unngå er mynten i alle preparater (infusjon, krydder, tyggegummi, etc.). Årsaken er at denne planten stimulerer produksjonen av syre i magen og forverrer derfor vår helse.
• Tomat : Det er en av de mest sure fruktene som eksisterer, og derfor er den helt motløs hos mennesker som lider av surhet. Det er ikke engang anbefalt at det blir konsumert i form av ketchup fordi den er base, det er fortsatt tomat.
• Fried og battered: de er en annen av matene som vi må unngå, siden deres bidrag i fett er veldig høyt. Dette gjør at fordøyelsessystemet vårt må jobbe mye mer for å fordøye disse matvarene, og for å oppnå dette må det skape en større mengde magesyrer.

Hvordan ser du generelt, bør du velge et lett og sunt kosthold for å bekjempe surheten i magen. Men hvis du vil ha mer informasjon om det, inviterer vi deg til å lese denne andre artikkelen der du finner matvarene som gir surhet.

Tips for å forhindre halsbrann

Nå som du vet hva som er den beste maten for å unngå surhet i magen, skal vi gi deg en rekke tips som også er verdt å bruke. Generelt, som du allerede har sett, er hemmeligheten å lede et sunt liv og følge sunne retningslinjer når det gjelder å spise. Men her tilbyr vi en liste over de tipsene du må sette i bruk for å forbedre helsen din.

Se på mengdene

Hvis du spiser mye det du forårsaker er at magen din blir mettet, vil det derfor være lettere for deg å lide av tilbakeløp. Du må velge mindre mengder mat og spise sakte, slik at maten kommer godt opp i magen, og du vil unngå at organismen din må gjøre en ekstra innsats for å fordøye maten.

Reduser fett i kostholdet ditt

For å forhindre halsbrann er det viktig at du velger et sunt kosthold som er lite fett og stekt. På den måten får du kroppen til å fungere bedre og at næringsstoffene i maten kan brukes til det maksimale. Velg for magert kjøtt og reduser sukker eller kaker. I tillegg skal du alltid velge lettere matlagingsmetoder som ovn, strykejern, damp, etc., og unngå stekt og battered.

Vokt dere for krydder

Hvis du vanligvis lider av halsbrann, må du kontrollere mye den krydrede maten. Det er best å unngå å bruke krydder og, hvis du ikke klarer det, koker mer lett og enkelt. Pepper, paprika og sennep er krydder som er vanskelig å fordøye, og hvorfor kroppen vår bør strebe mye mer for å metabolisere dem.

Reduser eller avslutt tobakk

Sigaretter fyller kroppen vår med giftstoffer, og disse kan påvirke helsen til vår esophageal sphincter. Derfor, hvis vi er vanlige røykere, er det mest hensiktsmessige at vi unngår denne skruen, siden vi kan skade vår tarmhelse alvorlig. I denne andre artikkelen forteller vi deg hvordan du slutter tobakk med tips som sikkert vil hjelpe deg.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Hvis du har magesyre, kontakt legen din for å indikere best mulig behandling.