Hvis du stadig sliter med å holde øynene åpne og du føler deg trøtt, kan du ha utmattelse. Generell utmattelse er mer enn å være sliten fra tid til annen etter lunsj. Depletion kommer ofte fra problemer knyttet til livsstil, kosthold, alkoholforbruk, koffein, ernæring og generelt velvære. Den enkleste måten å bekjempe utbrenthet er å forbedre ditt generelle trivsel gjennom mer mosjon, bedre diett og få nok søvn hver kveld. I denne artikkelen skal vi gi deg en rekke tips, slik at du vet hvordan du kan gjenopprette fra generell utmattelse .

Du trenger:

• vann
• Mat med proteiner
• Frukt og grønnsaker

Du kan også være interessert i: Hjem rettsmidler for tretthet Trinn å følge: 1

En god måte å overvinne generell utmattelse er å ta vitaminer som gir deg den energien du trenger for å komme deg gjennom dagen. Endringene i tid, stress eller indre nerver kan gjøre oss mer trette enn vanlig, så det er en god idé å legge til vitamintilskudd til dagen din.

2

Mangel på søvn kan være en av grunnene til at du føler deg så sliten, så det er viktig at du tilbringer tid på å slappe av og sove minst 8 timer om dagen. Du kan også lure deg hvis du er utmattet, det er den beste måten å bekjempe tretthet, spesielt hvis det bare skjer fra tid til annen.

Hvis utmattelse skjer ofte, sørg for å sove de anbefalte timene hver natt i et mørkt rom uten støy utenfor. Å sove godt vil hjelpe utmattelse . Den beste søvn kommer i et rom uten støy, som fjernsyn og datamaskiner.

3

Spis sunnere matvarer, spesielt frukt og grønnsaker for å bekjempe pågående utslipp. Spis et balansert kosthold som inkluderer hele korn, grønnsaker, magre proteiner og sunne oljer, som for eksempel olivenolje. Begrens mengden sukkerholdige og fettstoffer som forbrukes. Sukker kan gi deg en midlertidig økning i energi, men sunn mat konsumeres annerledes og gir mer energi på lang sikt.

I tillegg bør du også drikke minst 8 glass vann per dag (tilsvarende ca. 2 liter vann). Tretthet kan komme fra dehydrering og folk som var dehydrert, er mer sannsynlig å ha utmattelse.

4

Et annet godt tips for å kunne gjenopprette fra generell utmattelse er at du går en tur når du føler deg utmattet og du ikke kan gå i dvale. Å gå selv 10 til 15 minutter kan føre til at blodet strømmer og øker energinivået.

Å utøve regelmessig er en stor hjelp til å overvinne den pågående utmattelsen som den klarer å oksygenere cellene våre, forårsaker energisk slitasje og gjør søvn mye mer forfriskende.

5

Besøk legen din for å utelukke helseproblemer som forårsaker tretthet. Flere helseproblemer kan føre til tretthet, inkludert skjoldbruskkjertelproblemer, kreft, diabetes og depresjon. Behandlingen av disse forholdene kan noen ganger forbedre utmattelsen.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.