Overvekt og fedme er et av de største helseproblemene i dag. 50% av befolkningen lider av fedme og opptil 80% er over riktig vekt. Unhealthy dietter og stillesittende rutiner er hovedårsakene til disse vektproblemene i befolkningen, noe som kan føre til andre patologier som type 2 diabetes eller kardiovaskulære sykdommer.

For å oppnå en tilstrekkelig vekt og god helse er det sterkt anbefalt å trene med middels eller høy intensitet minst tre ganger i uken, og fremfor alt å opprettholde et sunt og stabilt kosthold, slik at kroppen vår har alle nødvendige næringsstoffer til utføre sine funksjoner korrekt og ikke produsere noen form for endring i vekt, å kunne forhindre utvikling av kardiovaskulære sykdommer. Te er en kraftig alliert å miste de ekstra pundene i et sunt kosthold. Det er derfor, siden vi forklarte for deg, hva er kostholdet med grønn og rød te å gå ned i vekt .

Du kan også være interessert i: Hvordan gå ned i vekt uten slanking

Egenskaper og fordeler med grønn te

Infusjonene har en stor mengde gunstige effekter for helsen, i tillegg til å være et ideelt supplement til å inkludere i dietten, hovedsakelig når det gjelder grønn te og rød te. Grønn te, i tillegg til å være en utmerket antioksidant for kroppen vår, inneholder flotte egenskaper og fordeler for kroppen vår, for eksempel:

• Rensende egenskaper : som hjelper til med eliminering av giftstoffer og fett.
• Øk metabolisme : som hjelper til vekttap fordi de brenner fett raskere.
• Regulerer fordøyelsen : Hvis vi går regelmessig på badet, vil det også påvirke når du mister vekt.
• Saciante effekt : det fører til at angsten i øyeblikket med å spise er redusert.

For mer informasjon, kan du lese følgende artikkel om hvordan du skal gå ned i vekt med grønn te.

Egenskaper og fordeler med rød te

Rød te er også et alternativ til å inkludere i en diett rettet mot å redusere kroppsvekt, siden det er flere fordeler som hjelper det. Egenskapene og fordelene med rød te er svært lik grønne te:

• Øk metabolisme
• Regulerer fordøyelsen.
• Det reduserer kolesterolet.

Det anbefales å ta tre kopper en dag med rød eller grønn te, inkludert i dietten på den måten vi forklarer nedenfor. Det er også tilrådelig å søte med kanel eller en annen type krydder for å unngå bruk av sukker eller sakkarin. For mer informasjon kan du lese følgende artikkel om hvordan du skal gå ned i vekt med rød te.

Sunt kosthold med grønn te og rød te

Her presenterer vi en perfekt plan for å inkludere i grønn te og rød te for å gå ned i vekt.

frokost

For det første måltidet på dagen, ta en kopp rød eller grønn te ledsaget av et mellomstort frukt (rundt 150 gram), unngår de som har mange sukkerarter som banan eller mango. Legg til en skål med hele hvetebrød med sukkerfri syltetøy, og hvis du foretrekker noe salt, kan du velge et stykke kalkun med skummetost.

lunsj

Ta med et stykke frukt på ca 150 gram eller 200 gram grønnsaker (som gulrøtter eller selleri) med en kopp grønn eller rød te.

mat

Nøkkelen i mat er å alltid inkludere de viktigste makronæringsstoffene i den. Derfor er det nødvendig at karbohydrater, proteiner og sunne fett er til stede i tallerkenen din. Ta 200 gr av dampede grønnsaker eller salat, pluss 150 gram kjøtt, fisk, belgfrukter eller et egg ledsaget av to kokte eller bakt medium poteter eller 60 gram ris eller pasta eller brød. Til dessert velger du en skummet melk.

piknik

Velg en annen frukt som du liker om 150 gram og ta en annen kopp grønn eller rød te.

middag

For det siste måltidet på dagen må du gjenta det samme mønsteret som ved lunsjtid. Du må ta de viktigste makronæringsstoffene, selv om karbohydrater i mindre grad. Derfor går det med 200 gr grønnsaker (det kan bli moset) og 100 gr kjøtt, fisk eller et egg med middels kokt potet eller 40 gr brød. Du kan ende opp med en skummet melk.

Husk at du også må drikke minst 2 liter vann om dagen. La bare 2-3 timer mellom hvert måltid for å unngå å redusere stoffskiftet. Og følg alltid legen din når du går for å lage en hvilken som helst type diett. Hvis du likte denne artikkelen på kostholdet med grønn te og rødt for å gå ned i vekt, kan du også være interessert i denne andre om Hvordan du skal gå ned i vekt med hvit te.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.