I dag er det tusenvis av muligheter til å gå ned i vekt, fra piller som lover mirakuløse resultater til dietter ved ekstreme anledninger som kan true helsen din. Virkeligheten er at det ikke er noe mirakel som gjør at du mister de ekstra kiloene i to uker, eller en diett som kan være sunn ved å eliminere nesten alle matvarer. Det som er mulig er å miste vekt på en sunn måte ved å gjøre noen ofre og forandre seg livsstilen. Vet ikke hvor du skal begynne?, I .com gir vi deg noen tips for å finne ut hvordan du kan miste vekt på en sunn og effektiv måte.
Hvis du av en eller annen grunn har økt noen få kilo i nyere tid, korrigerer noen vaner du sikkert vil miste dem, men hvis din overvekt er for mye, har du økt mye på kort tid, og du føler at kroppen din ikke fungerer, bør du umiddelbart besøke til en spesialist som vil lede deg langs den angitte banen.
Dette trinnet er svært viktig fordi du må utelukke mulige helseproblemer og identifisere årsakene til økningen, enten fysisk eller psykologisk.
Det første rådet til å gå ned i vekt på en sunn måte, i stedet for å ta vare på hva du spiser, er å ta vare på de mengdene du spiser og kvaliteten på produktene du spiser. Spis i vanlige deler, ikke hopp over mat og ta med sunne snacks i kostholdet ditt. Bare faktum av å redusere porsjoner kan hjelpe deg å miste vekt på mindre enn du tror
Spis på en balansert måte, og ikke la noen matgruppe ut. Det inkluderer karbohydrater, som du bør spise intelligent, for eksempel bør en god lunsj inkludere en del protein (kjøtt, kylling eller fisk), en grønnsak og karbohydrater og ikke nødvendigvis å være mat som gjør at du får vekt, dette bringer oss til det fjerde rådet.
Se hvordan du lager mat, tro det eller ikke, dette gjør en stor forskjell. Forsøk alltid å velge de dampede eller grillede alternativene, og hvis du tror disse alternativene er kjedelige, foreslår vi at du vurderer noen oppskrifter, du vil bli overrasket over smaker du finner i matvarer som er tilberedt på denne måten.
I vår artikkel hvordan lage mat sunn gir vi deg noen tips, slik at du oppdager de beste alternativene for å lage sunnere matvarer.
Ikke vær redd for grønnsaker og frukter, forbruker dem er et spørsmål om vane, og når det gjelder grønnsaker, er forberedelsen full av alternativer, det handler bare om å være kreativ. Vi foreslår også at du bruker krydder til smak, dette reduserer behovet for å tilsette salt i overkant av måltidene, og når du bruker olje, velg oliven, mye sunnere enn resten.
Unngå så mye som mulig fastmat og frosne matvarer, velg å lage noe deilig hjemme, og hvis du må spise på gaten, velg restauranter med hjemmelagde retter eller salatalternativer, på kort tid vil du legge merke til forskjellen. Endre også soda med naturlig juice eller vann smaksatt med få kalorier som alltid er et godt alternativ.
Hvis du virkelig vil gå ned i vekt på en sunn måte, bør du forandre din livsstil, dette inkluderer å gjøre mer fysisk aktivitet for å øke stoffskiftet og brenne flere kalorier. Ingen forteller deg å tilbringe livet ditt i treningsstudioet, bare flytte litt mer, dette vil få deg til å merke forskjellen.
Hvis du på tross av disse tipsene føler at du ikke har vilje til å starte eller du enkelt kan gi opp, er det best å besøke en lege for å evaluere deg og gi deg en ernæringsplan som du kan oppfylle.
Husk at ekstreme dietter eller som dreper deg med sult vil få deg til å gå ned i vekt i begynnelsen, men senere vil de påvirke helsen din og få deg til å bli fett igjen fordi du ikke kan beholde dem.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
tips- Disse tipsene kan virke repeterende, men hvis du bruker dem daglig, vil du legge merke til forskjellen
- Ta tester minst en gang i året for å evaluere tilstanden din og oppdage eventuelle problemer som kan påvirke din vekt eller helse
Legg Igjen Din Kommentar