I dag har vi en rutine for å bruke mobiltelefonen, en datamaskin eller tilbringe timer foran fjernsynet, og dette er ikke gunstig for vår visuelle evne, og det kan enkelt oppstå problemer i øynene, for eksempel øyevikt. Men hva er øyestrening? Vi må skille mellom visuell tretthet og øyevikt, siden det ikke er det samme selv om de har i forhold at ingen av dem refererer til øyesykdom.

Det slitne eller presbyopiske synet refererer til en degenerativ prosess på grunn av økningen av øyet. Det forårsaker vanskeligheter med å fokusere med rødhet av øyne, sløret syn, tåre eller kløe, samt hodepine når vi prøver å lese eller se på noe som er langt borte. Imidlertid er tretthet i øynene på grunn av eksponering i lang tid for digitale skjermer, men noen ganger skyldes det også at det er lang tid å lese på papir og forårsake symptomer som øynene. Det anbefales alltid å delta i en øyelege, siden det er bare et par briller som er nødvendig.

Hvis du har eller tror du har denne tilstanden, les videre og vet hvordan du kan kurere øyet tretthet .

Du kan også være interessert: Hvordan diett påvirker synsforstyrrelser

Regulerer belysning for å lindre visuell tretthet

Du kan lindre øyet trening med noe så enkelt som å kontrollere belysningen av miljøet, enten den naturlige solen eller lyset til lampene og skjermene i rommet der du er, spesielt hvis du utfører noen oppgaver som å lese, bruke datamaskinen eller sy.

Lyset skal være svakt og uten å være direkte i øynene for å få visningen sliten så lite som mulig, fordi hvis lyset er veldig sterkt, gjør vi akselerasjonen av tretthet i øynene våre. Hvis vi jobber med en datamaskin, anbefales det å senke lysstyrken på skjermen. Men arbeid eller utfør handlinger som du må fokusere på, for eksempel de som allerede er nevnt, i svakt lys, er heller ikke bra, siden øynene dine blir slitne også. Derfor er det nødvendig å regulere lyset etter behov.

Hvile øynene dine for tretthet å passere

For å unngå det beskrevne problemet er det viktig at øynene hviler, det vil si at de ikke trenger å bli utsatt for digitale skjermer i lange perioder. Det tar bare noen få minutter, og i det lange løp vil du sette pris på det.

For å unngå eller lindre øyet tretthet, lukk øynene dine i 7 eller 10 minutter og legg hendene på dem forsiktig for å holde dem stengt og uten å bli forstyrret av det omgivende lyset. På denne måten vil du slappe av, ikke bare utsikten selv, men også musklene i hele området.

Plasser kulde eller varme på øynene dine

Du kan bruke en klut, en kompress eller en pose med kaldt vann for å plassere det i øynene dine. Ikke plasser is direkte på øynene dine, da det kan forårsake helseproblemer, og du vil legge merke til at de plager deg mer. Det anbefales å legge seg ned mens du gjør denne øvelsen fordi du vil bli mer avslappet og at du bare legger forkjølingen bare noen få sekunder og fjern den, men etter en kort stund bruker du den igjen.

Hvis du etter dette fortsatt føler ubehag i øynene, prøv det samme, men med en varmtvannsflaske, er det i noen mennesker mer effektivt enn kaldt. Sjekk selv hva som er best for deg!

Bruk briller med filter for lysstyrken på skjermen

Det er folk som ikke kan unngå dette hele dagen foran en datamaskin fordi de er dedikert til det. For dette er det noen briller med et filter for lysstyrken på skjermene som forhindrer visuell tretthet og beskytter øynene fra datamaskinens lys.

I tillegg, i tilfeller der du må se på en skjerm flere timer om dagen, er det tilrådelig å hvile hver 2 time . Vi kan dra nytte av øvelsene nevnt ovenfor. Du kan også dra nytte av et øyeblikk hvor vi ikke bruker datamaskinen, for eksempel når vi slutter å spise noe eller svare på et anrop, for å lukke øynene, vil dette bidra til å unngå ubehag.

Hvordan fjerne tretthet i øynene med regel 20-20-20

Hvis du ikke har hørt om 20-20-20-regelen, vil du gjerne møte henne nå fordi det er en veldig god løsning for øyestrening.

Det betyr at hvert 20. minutt slutter du å gjøre det du gjør, og du ser på et objekt 20 meter unna i 20 sekunder. Det virker dumt, men ingenting er, fordi det bidrar til å slappe av øynene, og reduserer lett tretthet. Vi oppfordrer deg til å prøve det, og du vil se resultatene.

Bruk smørefett for øynene

Det er en type dråper som anbefales for denne typen problem. Disse dråpene bidrar til å lindre øynene og rødheten i øynene, i tillegg til tørrheten selv. Det er viktig å ha godt hydrerte øyne . De kan brukes flere ganger om dagen etter behov og i henhold til spesifikt produkt, så kontakt prospetco-dråpene eller snakk med legen din for å vite hvor ofte du skal bruke dem. I tillegg anbefaler vi at du prøver flere merker, fordi for hver person kan det være annerledes.

Noen smørende dråper for øynene krever et medisinsk resept, så det er viktig å se øye legen din eller øyenlægen din fra tid til annen hvis du har symptomer på øyevikt, kløe eller rødhet, fordi du kan bruke dem til å slutte å ha dette problemet.

Masser øynene for å kurere visuell tretthet

Noen ganger er det nyttig å utføre en massasje på øyelokk, for å massere øyet eller øyeeballet .

For dette bør du alltid gjøre det med lukkede øyne. Plasser tre fingre, bedre enn indeksen, mellom- og ringfingre, strukket over øynene dine, og masser forsiktig i sirkler i 10 sekunder. Dette bidrar til å produsere flere tårer og slappe av muskulaturen i området, så det vil være nyttig hvis øynene lider av tørrhet.

Tips for å forhindre øyet tretthet

Til slutt vil vi gi deg noen tips for å forhindre øye eller visuell tretthet som vil være til stor hjelp.

• Først av alt tar det mye vann å hydrere kroppen din og lette produksjonen av tårer.
• Ta pauser og ikke tvinge øynene dine i lang tid.
• Blinker ofte.
• Kontroller belysningen og senk lysstyrken på datamaskinen eller mobilen.
• Ta mat som er rik på vitamin A (melk, gulrot eller aprikos), B-vitaminer (bananer, linser, tunfisk, torsk eller ost), vitamin C (drue, courgette, brokkoli eller melon), vitamin E (hasselnøtter, mandler, mango, avokado eller chard), fordi disse matvarene styrker øynene dine og bidrar til å lindre øyestrening.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.