Har det noen gang skjedd med deg at du har trengte å miste noen ekstra kilo raskt? Hvis du har funnet deg selv i denne situasjonen, har du kommet til det perfekte stedet. I vil vi forklare de beste metodene for å se godt ut og sunt og til slutt å sette på det stykke klær du ønsket så mye. I den følgende artikkelen forteller vi deg hvordan du kan gå ned i vekt på kort tid, med helt friske teknikker og ingen rebound-effekt, noe som vil sikre at du ikke setter din helse eller ditt velvære i fare mens du oppnår målet ditt. Vil du vite mer? Vær så oppmerksom på følgende linjer, og du vil miste disse quilitos raskere. Legg merke til!

Du kan også være interessert: Hvordan gå ned i vekt ved 40 år Stig til å følge: 1

En av nøklene til å oppnå vekttap på kort tid er å basere dietten på kalorier med lavt kaloriinnhold. Vi anbefaler å drikke rikelig med vann veldig ofte for å rense toksiner, rense kroppen din og dermed miste vekt. Det er viktig å legge til noen dager alle kalorier og sukkerholdige drikkevarer rik på natrium og karbohydrater som brus, fruktjuice eller energidrikker. Alle disse drikkene gir væskeretensjon, og de tar heller ikke bort sulten din.

Hvis du vil ha følelse av fylde uten å få ekstra gram, er det best å øke vanninntaket. 8 glass om dagen eller mellom 1 og 2 liter om dagen vil være nok til å legge merke til endringer i skalaen din. I vi forteller deg hvordan du kan drikke 2 liter vann om dagen.

2

Hvis du vil gå ned i vekt på kort tid, bør du gjøre en anmeldelse i kostholdet ditt. Ikke bare er det viktig å se på mengden kalorier du bruker per dag, men også mengden mat du spiser for å kontrollere og redusere dem. Det viktigste er ikke å hoppe over måltider eller spise mindre ganger om dagen, det er en alvorlig feil. Hvis du vil gå ned i vekt, bør du gjøre mellom 4 og 5 måltider om dagen, og distribuere kalorier og matvarer som kan konsumeres gjennom dagen i dem alle. Spis mindre, men oftere og spis mer vann. Det er nøkkelen.

Målet er å lære de grunnleggende retningslinjene for mat, derfor anbefaler vi vår andre artikkel om hvordan du kan spise sunt hver dag.

3

Hvis du tror at det forrige punktet ikke er verdt det, bør du vite at hoppe over et måltid som tenker at du spiser mindre, kan ha motsatt effekt. Når du hopper over maten du får, er å være sulten i neste skudd, så du vil spise mer for å kunne tilfredsstille, og hva du gjør er at kroppen legger inn flere kalorier i kroppen for frykt for at det ikke er noe nytt inntak og kan ikke få mer energi. Husk: Kroppen er intelligent og har minne.

4

Etter dietten er det viktig å øke fiberinntaket hvis du vil gå ned i vekt på kort tid. Den mest balansert tingen er å øke nærværet av matvarer med fiber i menyen og redusere karbohydrater. Hvorfor? Fordi fiber fremmer fordøyelsesprosessen og bidrar til å eliminere giftstoffer, slik at du lettere kan gå ned i vekt.

Hele korn, belgfrukter, frukt og grønnsaker (artisjokker, kiwi, plommer, spinat, tomat, agurk ...) eller nøtter vil være avgjørende i kosten din for å gå ned i vekt. I motsetning, karbohydrater gir deg en større mengde sukker som er bedre å eliminere for å unngå å forstyrre vekttap. I vi forteller deg hvordan du gjør en diett lav i karbohydrater.

5

En annen gruppe viktige matvarer er proteiner, som ikke kan mangle i en diett for å gå ned i vekt på kort tid. Det er protein dietter som er basert på forbruk av proteiner som magert kjøtt, egg eller fisk. Proteiner er nyttige for å akselerere stoffskiftet ditt, brenne fett raskt ved hjelp av mosjon og dermed miste de ekstra kiloene.

6

Nå som du kjenner matgruppene, bør du unngå for ikke å forstyrre karrieren din for å gå ned i vekt. Helt avviser høyverdige produkter, bearbeidede matvarer eller raffinerte sukkerarter. Glem å ta dem en stund. På den annen side bør du redusere mengden sunne fettstoffer som olje, smør eller oster.

Som vi allerede har sagt, anbefaler vi ikke å inkludere karbohydrater i menyen din, mengden av disse bør reduseres (potet, pasta, brød ...). Og vi kan ikke glemme, for å begrense forbruket av søtsaker som sjokolade, sjokolade eller iskrem. Innsatsen vil få sin belønning.

7

Drikk vann, spis godt og ... trening! Det tredje hjørnet av den magiske formelen å gå ned i vekt på kort tid er å gjøre moderat sport hver dag. Jo mer trening du utfører jo mer fett du brenner, så du må sette batteriene for å få en rask effekt. Gjør kardiovaskulær sport som å løpe, gå en tur, svømme, hoppe eller sykle, uten å glemme trenings klasser og aerobic. Flytt og du vil gå ned i vekt!

I vi forteller deg hvordan du skal gå ned i vekt med trening.

8

Selv om disse er lokalene for å nå en ideell vekt på kort tid, ikke glem at det viktigste er helsen din. Det er noen dietter som kan akselerere stoffskiftet raskt og få deg til å miste god vekt på kort tid. Noen er akseptable, men andre kan sette helsen i fare.

Det viktigste er at du er klar over hva du har i hånden og at du mister de ekstra pundene for helse. Ikke glem at å miste mye vekt på kort tid gjennom mirakel dietter kan forårsake motsatt effekt i det lange løp. Vårt råd er: drikke mye vann, opprettholde et sunt og balansert kosthold og mosjon. Først da vil du kunne senke vekten din effektivt. Prøv det!

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.