Etter en diett å gå ned i vekt setter næringsbalansen i kroppen din i fare. Det er sjeldent at det totale inntaket av vitaminer og mineraler som trengs hver dag, er dekket gjennom kostholdet, og enda mindre, når du skjærer kalorier. Ernæring er et problem når folk begrenser deres dietter, og anbefaler at alle som spiser bare 1200 kalorier om dagen, kompletterer kostholdet med multivitaminer og mineraler som gir 100% av daglige behov.

Du kan også være interessert i: Lære om vitaminer, mineraler og urte kosttilskudd Stig til å følge: 1

Undersøk kostholdet ditt for å finne mineraler og vitaminer som kan være fraværende. Kroppen trenger mer enn 40 næringsstoffer i form av vitaminer og mineraler, fett, proteiner og karbohydrater. Enkelte matvarer gir visse mineraler, så du bør vite hva du bruker. Hele korn, i form av brød, pasta og frokostblandinger er en viktig kilde til vitaminer og mineraler som folsyre, magnesium, sink og jern.

2

Ofte, når du er på diett, blir stivelsesholdige karbohydrater redusert, hvis ikke skåret helt av. Dette gjøres til lave nivåer av vitaminer og mineraler, som hver er ansvarlig for visse biologiske funksjoner. For eksempel senker mangelen på sink immunforsvaret. Lavt nivå av sink gir også svake negler, tørt hår og hårtap og dårlig hud, som alle kan føre til lav selvtillit. Dette i sin tur kan føre til sukkerangst og alt det harde arbeidet kan gå tapt i løpet av få minutter. Prøv å opprettholde en balanse i kostholdet ditt.

3

Forstå rollen som mineraler spiller i å hjelpe vekttap . Krom har en viktig rolle, siden det øker følsomheten til kroppen til insulin. Denne følsomheten fremmer vekttap, og i sin tur bidrar komplementærdelen av krom, krompikolinat til å bygge opp lean kroppsmuskel, som forbrenner kalorier. Det som gjør krom mer og mer troverdig er at resultatene vi ser hos mennesker er så godt dokumentert i dyreforsøk. De fleste bruker bare 25 prosent av den anbefalte daglige mengden krom. Coenzym Q10 er en viktig sammensetning i nedbrytning av fett, magnesium brukes til å behandle kramper som kan beleiege folk som prøver å gå ned i vekt, og synes også å kontrollere søte trang. Carnitine hjelper transportfett i blodet for å forbrenne dem.

4

Spis de riktige vitaminene for å hjelpe deg med vekttapet ditt. Vitamin B2 (riboflavin) og B6 (pyridoksin) er gode for å opprettholde metabolismen og garantere normal skjoldbruskfunksjon, for eksempel vitamin B3 (niacin). Vitamin B3 hjelper også med glukosetoleransefaktoren (GTF), som frigjøres når blodsukkeret stiger. Vitamin B5 (pantotensyre) bidrar til å bruke fett og har en viktig rolle i produksjon av energi. Vitamin C er et godt komplett vitamin og hjelper med riktig omdannelse av glukose til energi.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• I kliniske studier, frivillige som tok 200 mcg krompikolinat med 100 mg L-karnitin per dag, sammen med vitaminer og mineraler, var i gjennomsnitt et tap på 6 kg i åtte uker.
• Rådfør deg med legen din før du begynner på en ny diett. Dette er spesielt viktig hvis du har diabetes og ønsker å ta krom, da det kan være nødvendig å redusere insulindosen.