Liker du salater med salat og andre grønnsaker? Foruten å være en oppskrift, sunn sunn takket være det faktum at det har interessante næringsstoffer som vil hjelpe oss med å forbedre organismenes funksjon, er salat spesielt en veldig gunstig ingrediens for kroppen vår siden den inneholder en rekke perfekte egenskaper for å beskytte vår helse både internt og eksternt. I denne artikkelen skal vi oppdage fordelene med salat for helse slik at du forstår hvor godt det er for kroppen vår.
Forbedre fordøyelsen
En av de mest fremragende helsemessige fordelene med salat er at det hjelper oss med å forbedre fordøyelsessystemet . Årsaken er at denne grønnsaken er rik på løselig fiber med komponenter som pektin som hjelper glukosen i denne maten å bli frigjort sakte og derfor mindre tung å metabolisere; I tillegg kan du få tilgang til denne energien hele dagen for å brenne den, slik at den ikke blir lagret i kroppen.
Det er riktig: På grunn av det høye fiberinnholdet, blir salat motet om natten, fordi hvis næringsstoffene ikke blir brukt, kan det ende opp med å gi gass og buk, noe som gjør det umulig for oss å hvile riktig. Salat er bra, men til lunsjtid.
I tillegg gjør dette flotte fiberinnholdet salat perfekt til å rense vår organisme naturlig, da den regulerer tarmtransittrasjonen som forener dens indre og naturlige rensing. Takk, også, for sitt høye bidrag i vitamin C, oppfordrer denne planten eliminering av giftstoffer enda mer.
Hjelp til å gå ned i vekt
Hvis du vil gå ned i vekt eller kontrollere din linje, er det ingenting bedre enn å legge salat til kostholdet ditt. Hvorfor? Fordi denne ingrediensen er full av essensielle næringsstoffer for optimal kroppsfunksjon, og i tillegg er det svært lavt i kalorier . Faktisk for hver 100 gram vi tar av denne grønnsaken, inntar kroppen vår bare 15 kalorier.
Dette gjør at vi kan bli fylt med interessante vitaminer og mineraler uten at vår figur har det minste. Derfor, hvis du gjør en diett for å gå ned i vekt, er et av de mest anbefalte triksene at du velger å starte lunsj med en stor salat fordi det vil redusere appetitten din på en helt sunn måte og med nesten ingen kalorier.
I tillegg til dette må vi ikke glemme at, som vi allerede har nevnt, er salat rik på fiber, en komponent som oppmuntrer følelsen av fylde, reduserer vår følelse av sult mellom måltider. Med en mindre mengde mat vil du kunne fylle din appetitt til det maksimale.
Styrker bein
En annen fordel med salat til helse er at det er en matrik rik på vitamin K, et næringsstoff som hjelper oss med å produsere osteocalcin, det essensielle proteinet for vevet til våre bein; Derfor tar vi denne ingrediensen på jevnlig måte for å fremme dette proteinet, noe som gjør benene sterkere og sunnere.
I tillegg er salat også rik på mineraler som kalsium eller fosfor, som også er perfekte for å opprettholde optimal beinhelse. Tettheten av våre ben forsterkes av denne maten, derfor anbefaler mange leger og eksperter sitt daglige forbruk, spesielt hos pasienter med osteoporose eller som en metode for å forhindre denne sykdommen.
Forbedrer helsen til huden
Det er også en ideell ingrediens for å forbedre hudens helse fordi den inneholder antioksidanter som beta-karoten (også tilstede i andre grønnsaker som gulrøtter, for eksempel). Disse komponentene klarer å redusere effekten av frie radikaler, redusere deres innvirkning på vårt interiør og dermed forhindre for tidlig aldring av cellene våre.
Vitamin C som også er til stede i salat, bidrar til å forbedre helsen til huden, og forhindrer dannelsen av rynker, siden dette næringsstoffet fremmer produksjonen av kollagen, stoffet som gjør det mulig å gi elastisitet til huden og holde den yngre i lengre tid.
Forbedre visningen
Sikkert mer enn en gang har du hørt at gulrot er bra for øynene, men hvorfor? Årsaken til denne erklæringen er at det er en ingrediens rik på beta karoten, antioxidanten som vi nevnte ovenfor, og som i tillegg til å få en mer strålende hud, forbedrer også øyehelsen.
Antioksidanter er komponenter som bidrar til å stoppe for tidlig aldring av kroppen, få alle organene til å jobbe på høyeste nivå; Av denne grunn er helsen til netthinnen svært nytte av disse, og de klarer også å forhindre degenerasjon av denne muskelen.
Optimal til å behandle anemi
I tillegg er andre av de aller beste fordelene med salat til helse at det er en optimal mat til å behandle anemi fordi den inneholder høye nivåer av jern, et mineral som øker nivåene av hemoglobin i røde blodlegemer, og derfor, det bidrar til å overvinne perioder som anemi og bivirkninger som denne tilstanden produserer (svimmelhet, svakhet, etc.).
I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du skal mate deg med å kurere anemi med noen ernæringsmessige råd som vil være til stor hjelp.
.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar