Like viktig som å utføre en diett rik på vitaminer, kalsium og jern, er ikke å glemme forbruket av magnesium . Et underskudd på dette mineralet kan forårsake blant annet symptomer på gastrointestinale problemer, hypertensjon, muskel svakhet, menstruasjonssykdommer, depresjon, tretthet og døsighet og forstoppelse. I tillegg til å øke risikoen for å lide av kardiovaskulære sykdommer. Selv om du enkelt kan kjøpe magnesiumrike kosttilskudd, lærer vi deg hvordan du tar magnesium naturlig.

Du kan også være interessert i: Magnesiumrike matvarer Fremgangsmåte for å følge: 1

Kakao: Sjokolade elskere vil lykke, og det er 100 gram mørk sjokolade uten sukker er 82% av den anbefalte daglige dosen av dette mineral. Så forbruket av kakao er en perfekt måte å ta magnesium naturlig på.

I tillegg, som mange av dere vet, stimulerer sjokolade frigivelsen av endorfiner - ansvarlig for lykke - slik at det å gi deg en søt behandling fra tid til annen, vil hjelpe oss å bli sunnere og lykkeligere og unngå depressioner.

2

Vi finner magnesium også naturlig i forskjellige frø, som gresskar, lin, sesam og solsikke. For å legge dem til kostholdet, legg dem bare, for eksempel i salater, da de gir dem en original og deilig berøring. Hør, i tillegg, kan blandes med yoghurt, eller med morgen appelsinjuice. Og solsikkefrøene er deilig som en matbit, selv om det er bedre å ikke misbruke dem, da de har nok kalorier.

3

Noen tørkede urter, som koriander, scallions og spearmint, har et høyt magnesiuminnhold. Cilantro, for eksempel, gir den høyeste mengden magnesium som vi finner i hver 100 gram, 649 mg. Med hensyn til deres kulinariske bruk, er de mye bredere enn vi kunne forestille oss. Denne urten gir et unikt preg til guacamolen, det er deilig hvis vi legger det til pizza, og det passer veldig bra med grillet laks.

4

Klanen er den siste av forslagene vi tilbyr deg for å ta magnesium naturlig. Både havremel, hvete og ris, perfekt til frokost, da de også gir god energi til å starte dagen godt; Du kan finne ut hvordan du bruker den til å forberede mysli.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.