Havre er en av de største kildene til fiber og proteiner, i tillegg til å gi oss all den energien som er nødvendig for å overleve dag til dag. Det er en av de sunneste kornene, og derfor er det ideelt å miste vekt, redusere kolesterol og regulere kroppen vår samtidig.

Vi kan inkludere havregryn i våre konfektoppskrifter, ta dem med melk, lage melk med dem eller vann. Sistnevnte er veldig enkelt, og du trenger bare to ingredienser. Fortsett å lese og oppdag hvordan du lager havremel .

Du trenger:

• 3 liter vann
• 1 kopp havregryn

Du kan også være interessert i: Hvordan lage havremelk Fremgangsmåte for å følge: 1

For å gjøre havremelvannet trenger du ekvivalensen til en kopp valset havre og tre liter vann. Eventuelt kan du legge til en type søtningsmiddel for å søte den når den er klar til å drikke, samt kanelpinner til å aromatisere den.

2

Det første vi skal gjøre for å forberede havregrynsvannet er å væske eller slå flakene med litt vann . Bruk nok vann til å dekke flakene, resten vil bli reservert for senere.

Det mest hensiktsmessige er at du bruker en blender eller blender for å få havregrynet godt bunn, som vi ville gjøre for å lage havremelk.

3

Når du har havregrynet godt knust, ta en gryte eller gryte, hell resten av vannet, legg til havre og legg alt til å koke . Når det kommer til kokepunktet, la det stå i fem minutter og legg ut brannen. Hvis du har bestemt deg for å aromatisere havregrynvannet, legg til en eller to kanelpinner til potten.

4

La det avkjøle litt og spenne havremel hvis du ikke liker klumper, bruk en fin maskefilter. Når du har kastet den, må du reservere den i kjøleskapet slik at den blir bevart. Og klar! Du har allerede havregrynvannet tilberedt, og på bare noen få minutter.

5

Hvis du vil miste de ekstra kiloene, ta et glass havremel vann om morgenen, faste og en annen midt på ettermiddagen, så ser du hvor fort du begynner å legge merke til at magen er mindre tung. Selvfølgelig må du kombinere det med trening hvis du vil få resultater raskt.

På samme måte anbefaler vi å konsultere vår artikkel om hvordan å spise havremel og oppdage andre alternativer for å inkludere dette rike frokostblandingen i kostholdet ditt.

tips

• Havregrynsvannet varer en uke eller så, så ta det innen dette tidsintervallet.