Sikkert har du noen gang lidd benkramper . Det er en av de mest irriterende følelsene vi kan ha, spesielt når det gjelder sport. Du kan også lide om natten, når du går i seng, når du er rolig avslappet på sofaen mens du går, etc. Vi kan når som helst se kramper, så for å hindre dem i, vil vi forklare årsakene til benkramper, som vil hjelpe deg med å forbedre denne tilstanden og forhindre den.

Du kan også være interessert i: Hvordan unngå nattkramper. Trinn å ta: 1

Sannsynligvis den vanligste årsaken til benkramper er muskeloverbelastning eller skade på beinmuskulaturen . Hvis du spiller sport har du hørt mer enn en gang om viktigheten av å hydrere deg selv mens du trener eller konkurrerer og gjenoppretter mineraler.

Vel, en av grunnene til at det er så viktig er at bak krampene vanligvis er skjult dehydrering eller mangel på mineraler som kalsium og kalium. Cramps kan besøke deg å trene enhver sport, fra svømming eller løp til golf og bowling. Hydrater riktig under aktiviteten og inkludere i dietten mat rik på kalium og ingredienser rik på kalsium, vil hjelpe deg å forhindre dem lettere.

2

Dårlig matvaner kan også føre til mangel på kalium eller kalsium i blodet, så det er mulig for kroppen å reagere med kramper. Her kan vi legge til forbruket av alkohol eller vanndrivende medisiner, noe som kan føre til dehydrering som resulterer i kramper. Den beste løsningen i disse tilfellene er å hydrere godt .

3

En annen vanlig årsak til kramper er en stillesittende livsstil . Personer som bruker mye tid på å sitte uten å bevege seg eller stå på harde overflater, er mer utsatt for kramper, spesielt om natten, enn resten av befolkningen. I dette tilfellet skyldes det ikke mangel på hydrering eller mineraler, men dårlig blodsirkulasjon . Blodet flyter ikke bra, musklene "glemmer" de sterke bevegelsene, og det som noen ganger starter som en liten spasme, kan ende i en kramper.

Å utøve øvelse ofte vil hjelpe deg med å bekjempe dette problemet, i tillegg i vår artikkel hvordan å forbedre sirkulasjonen gir vi deg nøkler for å få helse og føle seg mye bedre.

4

Mer eller mindre relatert til dårlig sirkulasjon er nattkramper i bena fra å sove med dem i en merkelig stilling. Hvis du sover med beina i en unaturlig stilling, vil blodet ikke sirkulere bra heller, og du kan lide kramper. I dette tilfellet bør du prøve å sove med bena i en behagelig stilling for å unngå dem, men hvis du er en av dem som flytter mye om natten, kan du ende opp med beina i en unaturlig stilling.

5

En del av alle disse problemene, er det en rekke sykdommer som trombose, hypothyroidisme, nyresvikt, nervøse eller nevrologiske sykdommer og til og med diabetes som kan forårsake kramper. I tilfelle av kvinner kan det også være at benkramper skyldes menstruasjon eller graviditet.

Hvis du tror at en av disse forholdene kan være ansvarlig, anbefaler vi at du besøker legen din.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.