Hvis du vil gå ned i vekt på en sunn og forfriskende måte, kan du prøve smoothies. Disse drinkene som er perfekte til sommer, gir mange næringsstoffer i tillegg til at du føler deg sated og derfor reduserer følelsen av sult. Smoothies er livslang smoothies der du kan velge ingrediensene du liker mest, men hvis målet ditt er å gå ned i vekt, anbefaler vi at smaken din i hovedsak er laget av frukt og / eller grønnsaker. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du lager lys smoothies ved å gi deg noen oppskrifter og angi grunnleggende lokaler, slik at din smoothie ikke fetter. Legg merke til!

Du kan også være interessert i: Hvordan lage jordbær smoothies

Kiwi, apple og ananas smoothie

Et smoothie-lys er en drink som inneholder kalorier med lavt kaloriinnhold, og som i tillegg hjelper deg med å forbrenne kalorier og føles mattet lenger. Dette er akkurat hva ingrediensene som utgjør denne milkshaken er: Kiwi har et stort bidrag i fiber, eplet er en mat med mye fiber og veldig satiating og ananas er det naturlige vanndrivende par excellence som vil hjelpe deg med å rense kroppen din fra innsiden.

For å gjøre denne smoothie trenger du:

• 3 kiwier
• 1 eple
• 2 ananas skiver
• 1 skummet yoghurt
• Søtningsmiddel eller stevia

Vi må rengjøre, skrelle og hogge fruktene i små biter slik at de kan komme inn i blenderen (ideelt sett kutt det i terninger). Vi legger til fruktene kutt med yoghurt i blenderen og slå den til tekstur er til vår smak. Prøv smaken, og hvis du vil søte det, kan du legge til litt søtningsmiddel eller stevia siden de er søtningsmidler uten kalorier.

I denne artikkelen beskriver vi hvordan du gjør dette kiwi, apple og ananas smoothie steg for steg.

Vannmelon smoothie

Blant de beste fruktene til å brenne fett fremhever vannmelon fordi det er en mat som anses å ha negative kalorier siden å fordøye det, krever kroppen mer kalorier enn maten selv inneholder. I tillegg består denne ingrediensen av mye vann, noe som hjelper oss med å rense kroppen vår og redusere væskeretensjon.

Denne frukten er også rik på et stoff som heter arginin som bidrar til å forbrenne overflødig fett som vi har akkumulert i kroppen. Det er av alle disse grunnene en ideell ingrediens å legge til i vekttap dietten.

For å gjøre denne vannmelon risting trenger du:

• 1 kilo vannmelon
• 1 liter skummet melk
• Mintblader (valgfritt)

Det første vi skal gjøre er å trekke ut frøene fra vannmelon for å unngå at smaken er bitter. Da må vi bare hakke vannmelonet i små biter, legg det i blenderen og fortynne den. Når det er klart, vil vi legge til melk og vi vil slå alt sammen slik at smaken er integrert og teksturet tykner. Som en endelig berøring setter vi smoothie i et glass og vi vil kaste myntebladene på toppen for å få en annen og mer forfriskende smak.

Vegetabilsk smoothie

Du kan også velge å lage en lav-kalori smoothie ved hjelp av grønnsaker som er lette og satiating. Ved denne anledningen vil vi bruke spinat, selleri og agurk, og for å intensivere smaken vil vi legge til et eple og en liten banan.

Ingrediensene vi trenger for denne vegetabilske smoothie er:

• 1 kopp skummet melk
• 1/4 agurk
• Bunke spinat
• 1 gren av selleri
• 1/2 grønn eple
• 1/2 banan (valgfritt: banan er en av fruktene med flere kalorier)

Det første vi skal gjøre er å rengjøre og hogge frukt og grønnsaker slik at det tilpasser seg blenderen. Når de er klare, må vi slå dem til de er helt knust. Deretter må du legge til melk og slå alle ingrediensene igjen for å få en tykkere og konsistent tekstur.

Tips til smoothies-lyset ditt

Vi har nettopp foreslått tre lav-kalori smoothie oppskrifter som vil hjelpe deg å miste vekt og være i god form. Det er imidlertid tre oppskrifter som er helt tilpassbare til dine smaker og preferanser. Det beste ved å lage en smoothie er at du velger frukt og grønnsaker som du liker mest, alltid å ta hensyn til kaloriene du har eller hvis de er gode for å miste vekt.

Generelt må vi påpeke at for å lage et smoothie-lys er det nødvendig å ta hensyn til aspekter som følgende:

• Mælken du bruker til risting, må alltid skummas .

• Prøv at fruktene du velger er ideelle for vekttap. I deg oppdager vi de fruktene som er minst fett, og som du kan legge til i drikken.

• Når det gjelder grønnsaker, er det også tilrådelig at du vet hvilke er de beste grønnsaker som skal gå ned i vekt og unngå andre som har flere kalorier.

• Hvis du vil søte din milkshake, velger du søtsaker uten kalorier som søtningsmiddel eller stevia. Ingen sukker

• Du kan få smoothie til frokost, før lunsj eller til en matbit. Det anbefales ikke å ta det på middagstid fordi frukten er karbohydrater og glukosen de inneholder, hvis de ikke brenner, ender opp med å bli mettet fett.