Å dele maten i fem daglige måltider er en måte å ikke tvinge fordøyelsessystemet på og opprettholde glukosenivåer i en permanent balansert tilstand for å lindre effektene av angst. Vi må vurdere disse pausene etter behov og ikke som et barnslig innfall, for å planlegge dem med innhold av veldig næringsrike ingredienser som kan variere avhengig av alder, fysiologisk tilstand og aktivitet utført.

Du kan også være interessert: 4 oppskrifter med grønnsaker for å gå ned i vekt - Lett og sunt! Fremgangsmåte for å følge: 1

De typiske snacksene anbefales, så lenge de forbruker rimelige produkter som ikke inkluderer overbelastning av fett, som stekt mat eller sukker som de som tilbys av industrielt bakeri, sukkerholdig brus, sjokoladebarer eller kaker.

2

Det er en feil å forsøke å nøytralisere angst ved å bruke sukker som et øyeblikkelig virkemiddel. Dette fører til at blodsukkernivåene stiger og faller drastisk, som en berg-og dalbane som ytterligere balanserer nervesystemet.

3

Morgen- eller midtmiddagspausen kan være den ideelle tiden for en sandwich med fullkornsbrød, fylt med salatblader, spirer og en saftig form av seitan rik på aminosyren tryptofan, forløperen til serotonin., Muesli-barer, av frokostblandinger eller sesam, som er et raskt, deilig og effektivt alternativ til sjokolade.

4

Integrert kvalitet bakverk kan tjene, alltid forstått som en mulighet til å inkludere autentisk mat som ville hel, egg, nøtter eller olje, og ikke som et kompendium av industrielle fettstoffer og sukkerarter.

5

For folk som utfører en moderat aktivitet, er det en god tid å ta noen biter av frukt. Det er viktig å sette et øyeblikk en dag for disse bildene og utføre dem rolig.