Ønsker du å miste noen få kilo ved hjelp av chia frø ? I økende grad brukes disse frøene i kosthold til å miste vekt effektivt og sunt, da de inneholder store mengder vitaminer, fibre, antioksidanter og fettsyrer som omega 3. Alt dette gjør dem indikert for å hindre giftstoffer og fett samler seg i blodet og fordøyelsessystemet. På samme måte akselererer de stoffskiftet ved å brenne fett og hjelpe oss til å bekjempe forstoppelse, å regulere kolesterol og triglyserider, for å tilfredsstille oss selv og fordøye maten bedre.

Takket være alle disse fordelene er det veldig enkelt å si farvel til de ekstra kiloene og føle seg bedre og sunnere. Hvis du vil vite 4 oppskrifter med chia å miste vekt som er svært effektive, fortsett å lese denne artikkelen og ikke gå glipp av noen detaljer.

Du kan også være interessert: 4 detox oppskrifter for et rensende diett

Sitron vann med chia frø

Hvis du vil gå ned i vekt med chia frø, er en av de beste oppskriftene å oppnå det veldig enkelt, forfriskende og effektivt. Dette er sitronvannoppskriften med spansk salvia . Denne citrusen er tilsatt siden, som vi allerede vet, det er en god avfettingsapparat som vil hjelpe oss å fortryde og eliminere overflødig akkumulert fett samtidig som vi gir oss flere antioxidant vitaminer. I tillegg må vi legge til litt salvie for å gå ned i vekt fordi det vil gi en god smak til denne drikken, og takket være dens vanndrivende kapasitet, vil det hjelpe oss med å eliminere beholdte væsker og dermed redusere volumet. For å lage denne oppskriften trenger du bare å samle noen ingredienser:

• Saften av 1 sitron
• 3 blader av salvia
• 1 skje med chia eller spansk salvia

For å forberede dette forfriskende vannet trenger du bare å fylle et stort glass med halvvann og legge til frø, blader og sitronsaft. Bland godt og la det hvile minst 2 timer før du tar det slik at ingrediensene er oppløst i vannet. Hvis du ikke vil drikke denne drinken med rester av frø og blader, anbefaler vi at du først bruker det, men det er bedre hvis du utnytter alt.

Ta dette vannet to ganger om dagen, en fast om morgenen og den andre 1 time før du spiser, i 5 dager på rad og hvile minst 1 og en halv uke for ikke å overskride forbruket av disse matvarene og deres effekter. Etter denne planen, tar vare på kostholdet ditt og gjør litt mosjon, ser du at du begynner å miste vekt med en gang.

Salat med chia å gå ned i vekt

Å miste vekt er det ideelt å blande disse frøene med andre grønnsaker og tilberede en rik og tilfredsstillende salat . Grønnsakene som vi vil inkludere i denne oppskriften, vil tjene til å tilfredsstille vår sult på en sunn måte ved å gi oss mange vitaminer og fibre som er nødvendige for å opprettholde god helse og for å redusere overflødig vekt. For å forberede denne salaten må du samle følgende ingredienser:

• 2 ss chia
• 1 tomat
• 1/2 lilla løk
• 1 gulrot
• 50 gram tofu
• Sitronsaft
• Olivenolje
• Salt og pepper etter smak

Først må du vaske alle grønnsaker, peel gulrot og løk, kutte alle grønnsakene som du foretrekker, stripe eller sjekk, kut tofuen i terninger og klem citronen og la juice være til side for å legge den til senere. Deretter, i en panne, skål frøene til spansk salvia, ellers gjøre det i ovnen, og når du er ferdig, fjern dem.

Forbered dressingen med olivenolje, sitronsaft, salt og pepper etter smak. Samle alle disse ingrediensene i en bolle eller en bolle, krydre med mengden du foretrekker og bland godt slik at dressingen når hele salaten like mye. Hvis du liker salat eller unge skudd, kan du legge dem til denne komplette salaten.

Denne salatoppskriften med chia er perfekt for måltider og middager mens du følger en diett for å gå ned i vekt.

Chia og ananas smoothie å gå ned i vekt

En annen måte å drikke disse frøene på en velsmakende måte er å kombinere dem med litt frukt. For eksempel er ananas et meget vellykket alternativ, siden det er perfekt for å hjelpe oss å brenne fett og rense kroppen vår. Legg merke til følgende ingredienser og lag en fantastisk chia shake med ananas :

• 20 gram eller 2 ss chia
• 2 skiver av naturlig ananas
• Juice av 2 store appelsiner
• 100 ml vann

For å forberede denne risten må du først sette frøene av spansk salvia til å suge i minst 2 timer. Deretter skal du bare skje ananas og kutte to skiver i terninger eller terninger, lage juice av to store appelsiner og bland det i blender eller blender. Tilsett det angitte vannet og frøene og slå godt til en blanding er så homogen som mulig. Det er viktig at du ikke belaster det når du serverer denne risting, for hvis du gjør det, vil du miste mye fiber som er nødvendig for å miste vekt og rense kroppen din.

Du kan ta denne rike shaken i tom mage hver morgen og ta frokosten din, eller du kan ta det som en matbit, men det er bedre at du bare bruker det en gang daglig i 1 uke .

Havregryn, plomme og chia kaker

For å ende med disse 4 oppskrifter med chia å gå ned i vekt, hva bedre enn noen kaker som kan tjene deg både til frokost og til en matbit eller til dessert etter et lett måltid. For å tilberede deilige havremelkaker, blommer og frø av spansk salvia, ingredienser som er angitt for å regulere tarmtransitt og redusere vekten på grunn av dets høye fiberinnhold, må du samle følgende ingredienser og følg disse instruksjonene:

• 2 ss chia frø
• 200 gram jord havre
• 2 ss forkjølt maismel
• 3 modne eller dehydrerte plommer
• Stevia å smake
• 1 egg
• 150 ml skummet melk eller havre eller soya

Forvarm ovnen til 180 grader ca 15 minutter før du må sette kakene i ovnen. Forbered alle ingrediensene godt, fra plommene vil vi bare bruke massen. Mens ovnen er oppvarmet, har du tid til å blande alle kommenterte ingrediensene for å lage en deig så homogen som mulig, som du må legge i hauger i stekeovnen, og først sette et lag med vegetabilsk papir til ovnen.

Tillat informasjonskapsler å bake i ca 20 minutter, åpne ovnen for å skru dem over 10 minutter etter at du har lagt dem inn og resten av tiden til du når 20 minutter, må du ikke åpne ovnen. Når denne tiden går, ta dem ut og la dem kjøle seg godt før de spiser dem. Du kan legge til noe for å gi dem mer smak som et lite kanelpulver eller vanilje.

Husk også at det er veldig viktig at før du bestemmer deg for at disse frøene skal gå ned i vekt, må du sørge for at du vet kontraindikasjoner for å ta chia for å sikre at du tar det bra og uten risiko. I alle fall er det best å konsultere legen din og dietter først hvis du bør inkludere disse frøene i dietten eller ikke.