Enten du vil gå ned i vekt eller ønsker å nyte et sunnere liv, er det langsommere å spise det langsommere . Nyt lange måltider som varer minst 20 minutter, vi bidrar til at vi har en bedre fordøyelsesprosess, og at matheten er større med mindre mengde mat.

Å spise langsommere, vi får kroppen til å motta bedre mat uten stress og favoriserer fordøyelsen, derfor er det en passende måte for personer med gastritt eller problemer i tarmen. I vi gir deg triks som lærer deg hvordan du spiser langsommere og nyter sunnere matvarer.

Du kan også være interessert i: Slik spiser du mer fiber Trinn å følge: 1

Tygge maten godt . Det første rådet, slik at du vet hvordan du skal spise langsommere, er at du tygger maten godt. Det er viktig å gjøre det som det senker tiden for å spise ved å tygge minst 10 ganger hver bit. Tygge mat godt er også bra for å forberede magen i prosessen med mat fordøyelse.

2

Drikk vann . Mens du nyter maten, er et godt triks å spise langsommere å drikke vann mellom biter; På denne måten vil du redusere hastigheten din og få større følelse av mat mens du spiser maten.

I denne artikkelen avslører vi for deg om det er dårlig å drikke vann mens du spiser, en myte om maten som spredte for noen år siden.

3

La bestikket stå på bordet . Det er en annen måte å spise langsommere på . Du bør bare la bestikket hvile på bordet mellom noen biter for å redusere fristelsen til å fortsette å spise raskt. På den måten får du hvile og stopper rytmen av matinntaket.

4

Spis mer fiber For å vite hvordan man skal spise langsommere er det også viktig at maten du drikker er vanskeligere å tygge; Av den grunn er et godt råd at du spiser mat med mer fiber fordi sammensetningen krever mer tygging og derfor langsommere når du spiser.

5

Hvis du følger disse triksene når du spiser, vil du raskt merke fordelene i kroppen din, for eksempel bedre fordøyelse av mat, mindre stress ved måltidet, en mer kontrollert mengde mat vi spiser, og du vil øke følelsen av mykhet med mindre mengder, derfor kan du gå ned i vekt uten å gi deg knapt varsel.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.