Sikkert mer enn en gang har du hørt at bananene er fete og at blant alle fruktene som eksisterer, er det en av de med høyest kaloriinntak og karbohydrater. Men dette, i motsetning til å gjøre oss fete, gir oss en stor kilde til energi og næringsstoffer som er perfekte for å tilbringe dagen med vitalitet. I denne artikkelen vil vi svare på spørsmålet ditt om plantainen blir fett, oppdage de store fordelene av denne frukten, dens bidrag i et sunt kosthold, og også, vi vil snakke om bananens diett, en plan for å gå ned i vekt som er basert på inntaket av bananer.

Du kan også være interessert: Gjør sjokolade deg fett?

Fordeler med banan

For å løse problemet som angår oss, er det viktig å begynne å snakke om det ernæringsmessige bidraget som vi finner i 100 gram banan, og derfor tar vi hensyn til at en normal banan vanligvis veier ca. 78 gram når vi fjerner huden.

Næringsverdi av banan

• 110 kalorier
• 0 gram fett
• 29 gram karbohydrater
• 4 gram fiber
• 21 gram sukker
• 1 gram protein
• Vitamin A: 38 mg.
• Natrium: 1 mg.
• Vitamin B1: 0, 05 mg.
• Fosfor: 27 mg.
• Vitamin: B2 0, 06 mg.
• Kalsium: 8 mg.
• Vitamin: B3 0, 7 mg.
• Kalium: 385 mg.
• Vitamin: B6: 0, 37 mg.
• Magnesium: 36 mg.
• Vitamin C: 11 mg.
• Jern: 0, 7 mg.
• Vitamin E: 0, 5 mg.
• Fluor: 0, 02 mg.
• Jern: 0, 24 mg.

Fordeler med banan

Takket være dette næringsrike bidraget gir banan oss store fordeler for organismen vår, som for eksempel:

• Reduserer hypertensjon takket være sitt bidrag i kalium og dets lave mengde i natrium
• Mindre risiko for hjertesykdom, takk også for dets gode bidrag til kalium
• Ideell mat for idrettsutøvere for høyt energiinntak og dets mange mineraler som kan gå tapt gjennom fysisk trening og svette
• Stimulerer segregeringen av serotonin, hormonet som er relatert til trivsel og velvære, derfor er det ideelt å bekjempe depresjon eller angst
• Ideelt for å forhindre anemi takket være høyt jerninntak
• Forbedrer mental konsentrasjon takket være sitt bidrag i kalium
• Optimal til å behandle forstoppelse for å være en frukt full av fiber som forbedrer tarmtransittrasjon

Sunt kosthold med banan

La oss nå svare klart på spørsmålet ditt om banan blir fett : svaret er nei . Dette er en matmyth som har spredt seg mellom samfunnet og opprinnelsen til denne oppfatningen er at hvis vi sammenligner næringsverdien med andre frukter, ser vi at banan har flere kalorier og vanninnholdet er mye lavere, i stedet inneholder det i stor grad. Dette er grunnen til at feilaktig tro på at banan blir dypere, men ikke lenger fra virkeligheten, har alltid vært opprettholdt.

Det er en frukt full av næringsstoffer, som du allerede har sett, som er perfekt for å gi energi til kroppen vår, og dessuten, takket være det store bidraget i fiber, virker det som en satiating ideell appetitt for vekttap dietter. I denne forstand må vi understreke at det gir stivelse, en komponent som stimulerer vekttapsprosessen, og er derfor en ekstra hjelp som vil hjelpe oss med å miste pounds.

Hvis du ser på karbohydrater som finnes i denne frukten, bør det bemerkes at disse går direkte til tyktarmen, det vil si at de metaboliseres veldig raskt, slik at det ikke skjer som det skjer i flertallet av resten av hydrater: at de blir mettet fett. I tilfelle av banan skjer dette ikke, og det metaboliseres raskt av kroppen vår, og gir oss energien og næringsstoffene vi trenger uten å transformere til fett.

Faktisk, takket være sin evne til å tilfredsstille vår appetitt, forbedre intestinal transitt og akselerere metabolisme, er det for tiden et banan diett å gå ned i vekt der disse fordelene brukes til å oppnå ønsket mål om å miste vekt. I neste trinn vil vi oppdage det.

Banan dietten

Histoshi Watanabe er en japansk lege som utviklet banan dietten med sin kone Sumiko, som er apotek. De ble inspirert av bananens egenskaper og fremfor alt sin store kraft til å lette appetitten og gi oss en stor dose energi, noe som er ideelt for ikke å føle seg svakt under dietten.

Å gjøre dette dietten er veldig enkelt fordi alt du trenger å vite er at det anbefales at du maksimerer det i løpet av 4 dager, i løpet av hvilket du må følge disse reglene:

• Når du våkner, bør du drikke et glass varmt vann som vil bidra til å stimulere stoffskiftet ditt, samt oppmuntre til en dyp rengjøring.
• Etter 1 time må du spise 1 banan, og hvis du er mer sulten, kan du ta en annen etter 20 minutter
• Snacken skal også bestå av 1 banan
• Middagen skal alltid være tidlig, maksimalt 8.00, og du bør ikke inkludere bananer fordi ingen frukt anbefales før sengetid.

Trikset av denne dietten er at du spiser mat med lavt fett og lages lett under lunsj og middag. Fremfor alt bør grønnsaker, magre proteiner og korn som brunt ris fløte.

I forteller deg trinnvis hvordan du lager banan dietten slik at du kan forstå hvordan det virker, og hvis du føler det, prøv å gjøre det for å prøve å miste et par kilo på kort tid.