Solens vitamin, populært kjent som vitamin D, er en av de viktigste vitaminene for kroppen vår, gitt sin forekomst i flere prosesser for å opprettholde perfekt hud og beinstruktur.

Du har kanskje kjent fordelene med vitamin D på huden, men ... har du vurdert hvilke andre fordeler vitamin D har? Deretter forteller vi deg hvorfor vår kropp trenger dette vitaminet, hvor gunstig det er og hvor vi kan skaffe det for å skaffe bidrag av dette næringsstoffet. Vær oppmerksom på fordelene med vitamin D.

Du kan også være interessert: Hva er fordelene med vitamin A?

Hva vitamin D er og hva det er for

Vitamin D, også kjent som solens vitamin, er et næringsstoff som vår kropp produserer naturlig takket være direkte soleksponering. Det er et grunnleggende vitamin for kroppen vår, siden det bidrar til å opprettholde, hovedsakelig vår hud og våre ben.

Vitamin D tilhører gruppen av fettløselige vitaminer, det vil si, den lagres i kroppens fettvev . Dermed kan underskuddet føre til utseende av degenerative sykdommer som osteoporose, generere ubehag eller muskelsmerter og til og med påvirke personen gjennom søvnløshet eller depresjon.

Normalt absorberer vi det direkte gjennom sol og mat, men hvis vi presenterer et underskudd på dette vitaminet, kan vi også ta vitamin D-kosttilskudd som finnes på SuperSmart-nettstedet .

Egenskaper og fordeler med vitamin D

Å vite hva som er fordelene med vitamin D, vil tillate deg å vite omfanget av egenskapene som dette næringsstoffet bringer til kroppen vår. De mest fremragende fordelene er:

Absorbsjon av kalsium og fosfor

Hovedfunksjonen til vitamin D er å assimilere mineraler som kalsium eller fosfor, noe som gjør det mulig å fikse beinstrukturen og dermed forhindre problemer som osteoporose.

Takket være vitamin D, benavkalkning, skjørhet av benstruktur og utsatte brudd unngås dersom en god fast dose kalsium ikke er tilgjengelig.

Forsterkning av immunsystemet

Vår kropp krever vitamin D for å bekjempe virus- og bakterie sykdommer . Dermed kan forbruket styrke immunforsvaret og holde oss sunnere. Derfor er det delvis å bli fortalt at når vi er syke, er det så godt å spise appelsiner.

Forbedrer nervesystemet

Vitamin D har direkte innflytelse på overføringen av nerveimpulser mellom hjernen og kroppen, som favoriserer riktig funksjon av nervesystemet, forenkling av muskelsammensetninger.

I denne forstand er oppkjøpet av næringsstoffet viktigere, om mulig, i utvikling av barn og idrettsutøvere.

Forbedre blodtrykket

D-vitamin gjør at blodtrykksnivåene kan balanseres, og dermed forhindre utvikling av hjertesykdom, og det er derfor næringsstoffet bidrar til å styrke hjertet.

Holder huden hydrert

Vitamin D er også veldig bra for tørr hud, siden en av fordelene med vitamin D i huden er at den opprettholder sin hydrering. Selv om vitamin D er nødvendig, er konstant eksponering for solen ikke bra, siden ellers ville motsatsen oppstå: huden ville være tørr og skadet.

Men vitamin D3 spesielt (et vitamin som tilhører gruppen av vitaminer D), beskytter huden mot dehydrering og UVA-stråler, noe som bidrar til å gjøre vår dermis ser mye sunnere ut.

I denne forstand er det ikke slik at vitamin D hydrater huden nøyaktig, men forhindrer det i å bli dehydrert og skadet fordi et av symptomene på mangel på vitamin D er tørr hud.

Forhindrer kreft

Å ta vitamin D daglig kan bidra til å redusere sjansene for å utvikle kreft, spesielt brystkreft, hos kvinner og prostatakreft hos menn.

Vitenskapelige studier har også observert at dette vitaminet er gunstig for behandling av kreft i eggstokkene og livmoren .

Styrker håret

På den annen side er vitamin D også svært viktig for håret, da det bidrar til å forhindre håravfall, i tillegg til å gi skinn og styrke. I tillegg bidrar vitamin D til å gjøre håret vokse raskere.

Hvis du vil vite de beste matvarene med vitamin D, ikke gå glipp av denne andre artikkelen om matvarer rik på vitamin D.

Mangel på vitamin D: symptomer

Som vi har påpekt ovenfor, er vitamin D et grunnleggende næringsstoff for kroppen vår. Mangelen på dette vitaminet kan påvirke vår helse og vårt humør, så det er viktig å vite symptomene på vitamin D-underskudd for å gi det, fortsatt mer verdi. Å vite:

• Svakhet i beinene : I hovedfunksjonen kan underskuddet av vitamin D antage problemer i beinstrukturen, som smerter eller ubehag.
• Svakhet i tennene eller kariesene : Mangelen på D-vitamin kan påvirke tannkremen, favorisere utfallet av forfall eller svekkelse av tennene.
• Depresjon : Hvis kroppen vår mangler D-vitamin, øker følelsen av tristhet. Dette skjer fordi serotoninnivåer faller på grunn av mangel på sollys, noe som gjør oss mer utsatt for depresjon.
• Hjertesykdom : Fraværet av vitamin D i kroppen øker risikoen for hjertesykdom eller diabetes, siden vitaminet har et nært forhold til sirkulasjonen og prosessene for glukosemetabolismen.
• Mageproblemer : Hvis du lider av gastrointestinale problemer, er absorpsjonen av fett og dermed av det vitaminet vanskelig, siden det er fettløselig. Gastrointestinale problemer kan ikke tillate deg å få dette vitaminet riktig, noe som overskrider andre problemer, som de som er diskutert ovenfor.

Hvordan ta vitamin D

De viktigste måtene for å få vitamin D er gjennom direkte eksponering for sollys eller mat:

• Solens eksponering : Gå ut på gaten hver dag for å nyte naturlig lys. Å ta solen mellom 15 og 30 minutter daglig vil være nødvendig for at huden din skal produsere D-vitamin.
• Mat : egg, meieri, laks, tunfisk, rødt kjøtt, røde frukter ... Dette er noen av matene som vil tillate deg å få en god dose vitamin D.

Imidlertid er det også mulig å ta det i form av kosttilskudd, noe som er veldig nødvendig for personer med mørkere hud, siden melaninet tilstede i huden hindrer absorpsjon av vitamin D gjennom soleksponering.

Fordeler med å ta vitamin D kosttilskudd

Vitamin D kosttilskudd vil tillate deg å supplere din diett og sol eksponering for å oppnå gode nivåer av dette næringsstoffet.

Hvis du hadde symptomer på mangel på vitamin D, vil vitamintilskudd hjelpe deg med å gjenvinne helsen din.

Hvordan ta vitamin D kosttilskudd

Før du starter tilskudd, er det nødvendig for lege å måle vitamin D-nivåene dine gjennom en blodprøve for å justere dosen av tilstrekkelig forbruk.

Kosttilskudd hos barn, la barn utvikle sine bein ordentlig og unngå sykdommer som rickets.

Nå som du vet hva fordelene med vitamin D er, kan du også være interessert i denne andre artikkelen om Egenskaper og fordeler med Rhodiola Rosea.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.