Havre er en av de beste kildene til fiber som vi kan konsumere, et perfekt alternativ til å regulere tarmtransittrasjon, redusere blodkolesterolnivået og redusere glukosenivået i kroppen vår, og bidra til å forhindre hjertesykdommer og sykdommer som diabetes. Det er også et komplett ernæringsmessig alternativ, men kan vi bare konsumere det tilberedt? Selvfølgelig ikke, det er derfor i .com vi forklarer hvordan å spise rå havremel og nyt dens smak og dens mange fordeler til det maksimale.

Du kan også være interessert i: Hvordan spise råbiter

Ta rå havremel i smoothies

En av de enkleste og mest delikate måtene å inkorporere rå havremel inn i kostholdet vårt er å forberede en forfriskende drink med den. Du trenger bare:

• Et glass skummet melk, forsinket, soya, mandler eller hva du foretrekker
• To spiseskjeer havregryn
• 3 dråper vanilje essens
• Kanel å smake (valgfritt)

Bland alle ingrediensene ved hjelp av en blender eller elektrisk omrører til havrene knuses. Deretter serverer han i et glass og en drink. Du kan erstatte vanilje for honning eller søtningsmiddel. Å bli knust og blandet med drikken, vil den raske havregryn være veldig lett å konsumere, og dermed være i stand til å motta sine mange fordeler helt.

Spis rå havre blandet med andre kornblandinger

Dette er en av de mest klassiske måtene å spise rå havremel, og det er at det blandes med andre hele korn, og til og med med frukt, gir du muligheten til å nyte en næringsrik og deilig frokost, samt å forbedre smaken ved å inkorporere andre alternativer. Foreningen med melk eller annen forsinket drikke vil bidra til å myke havre som gjør det lettere å spise.

Spis rå havremel med yoghurt

Lett og raskt: Bland et par teskjeer havregryn med yoghurten din, som gjør det mulig å spise rå havre uten store komplikasjoner. Dette er det perfekte alternativet for en rask, men sunn matbit, og selv om ukokte flak kan være litt vanskelig, er det absolutt et godt alternativ for å forbedre tarmtransitt og motta en god forsyning av fiber.

Tilsett rå havremel til forberedelsene dine

Til slutt kan du legge til knust rå havregryn til forskjellige forberedelser, som for eksempel massen av amerikanske pannekaker, for å gjøre det mer deilig og lett, massen av informasjonskapslene dine, og også andre retter som salater, kremer og stews.