Er du en elsker av frukt ? Trenger du vitaminer fra tidlig morgen? Hvis svaret ditt er bekreftende i noen av de foregående spørsmålene, er det på tide å vite hva som er den beste frukosten til frokost . Universelt kjent som en stor energikilde, er frukt også en sterkt anbefalt mat av leger og ernæringsspesialister. Derfor forklarer vi hva du bør konsumere for å ha en deilig og fullstendig frokost .

Du kan også være interessert i: Hvordan spise mer frukt

Fra tidlig

Vi vet alle at frokost er dagens viktigste måltid. Ikke bare er det i stand til å gi næringsstoffene kroppen trenger for å ha en hel dag med energi og vitalitet, men det gir også kroppen en nødvendig hydrering etter lange timers søvn og inaktivitet om natten. Det er her når frukt spiller en av de viktigste rollene i helse. På grunn av det høye innholdet av naturlige sukkerarter, er frukt i stand til å gi energi til kroppen . I tillegg, med deres høye vanninnhold, hydrerer de oss og hjelper oss til å bedre evakuere takket være deres fiberinntak. For å oppnå disse tre funksjonene av hydrating, å gi energi og forbedre tarmtransittrasjon, er de mest fordelaktige frukter:

• plommer
• grapefrukt
• appelsiner
• ananas
• bananer
• epler
• jordbær
• kiwi
• kirsebær
• bringebær
• vannmelon

De beste følgesvennene

Ideelt sett er frokostfrukter ledsaget av andre matvarer som kan gi næringsstoffer til kroppen vår og hjelpe deg med å fordøye maten bedre i de tidlige timene. I denne forstand bør du følge fruktene med andre matvarer som kan fylle hule i magen og forberede den til å holde til tiden til neste måltid. Noen ledsagere som vi anbefaler er: yoghurt, skiver fullkornsbrød, ikke-fettost, egg, mais tortillas eller ris, eller annen mat som gir tilstrekkelige doser sunne karbohydrater.

Sesongfrukt

Naturen er veldig klok, og vi må innse at frukt og sesongbaserte matvarer er ideelle å konsumere i henhold til årstiden. Gjennom året kan vi observere sesongens frukt i supermarkeder og spise dem er avgjørende fordi i tillegg til å være lavere kostnader enn resten, vil de være i bedre størrelse, bedre smak og med bidraget av vitaminer som kroppen trenger om vinteren eller om sommeren.

Trangene

Vi må også være oppmerksom på naturens kall, ofte krever kroppen vår en bestemt frukt, eller vi befinner oss i situasjoner der vi vil ha mer mat enn noensinne, dette er viktig å gjenkjenne og handle, siden denne typen mat eller frukt som kroppen ber oss om, vil sikkert gi oss de vitaminer vi trenger i det øyeblikket og det vi ikke visste om.

For NO elskere av frukt

Det finnes muligheter for folk som ikke kan spise frukt eller som bare ikke liker dem: juice eller smoothies . Disse typer drinker er deilig og en utmerket måte å få det beste av frukt til frokost. Her er en oppskrift på å lage en smoothie med hvilken som helst frukt av ditt valg:

Du trenger: is, brunt sukker, havremelk eller mandler, yoghurt, hvilken som helst frukt etter eget valg, noen dråper vanilje til smak.

Forberedelse: Legg i en glassblander en frukt eller to (eller de du vil), som banan og bringebær, og legg til tre ister, tre spiseskjeer yoghurt, litt havremelk eller mandler, noen vanilje dråper, så fortløp alt til det er kremaktig. Du kan legge til litt brunt sukker hvis du liker det veldig søt.