Det finnes en rekke spesifikke matvarer som bruker mer kalorier når de behandles i fordøyelsessystemet enn det vi gjør når vi spiser dem. Disse matene er kjent som negative kalorier, selv om begrepet ikke er riktig korrekt, siden det ikke er mat som sådan, inneholder de alle kalorier, kaloriresultatet av inntaket og fordøyelsen er negativt, det vil si at du brenner mer enn du spiser . For å klargjøre tvilene du har om dette, i denne artikkelen skal vi oppdage matvarene med negative kalorier .

Du kan også være interessert: Hva er maten med færre kalorier?

Hva er negative kalorier

Først av alt må vi avklare at alle matvarer har kalorier, derfor, når vi snakker om negative kalorier, refererer vi til sluttresultatet. Vi avklarer det neste gang.

Når du spiser et produkt, krever det arbeidet som fordøyelsessystemet har å gjøre for å behandle det og forvandle det til energi, en mengde kalorier som må brennes for å gjøre det bra. Det finnes en rekke matvarer som har færre kalorier enn kroppen din vil senere trenger å assimilere den ingrediensen, dette er det som kalles mat med negative kalorier .

Derfor refererer termen "negative kalorier" til den negative energibalansen som kommer fra inntaket av en bestemt mat. Det er bare noen få ingredienser som har denne kraften, så hvis du vil spise uten å gå ned i vekt, er det veldig godt å vite hva de er og innlemme dem i kostholdet ditt.

Liste over matvarer med negative kalorier

Når konseptet er avklart, vil vi detaljere hva er maten med negative kalorier . Først av alt må vi gjøre det klart at for å nyte et sunt liv og gå ned i vekt, kan du ikke basere all maten på disse produktene, velge et balansert kosthold med lite fett og inkorporere disse ingrediensene i en av måltidene dine. På denne måten vil du gi kroppen din de essensielle næringsstoffene uten å overskride kaloriene dine.

Matvarer med negative kalorier er:

• artisjokk
• selleri
• gresskar
• blomkål
• asparges
• fenikkel
• pimento
• bete
• zapallito
• eple
• ananas
• vannmelon
• hvitløk
• brokkoli
• løk
• endive
• spinat
• bladsalat
• agurk
• gulrot
• blåbær
• melon
• grapefrukt

Disse ingrediensene som vi har nettopp detaljert krever omtrent dobbelt så mye kalorier som å fordøye dem fra de du spiser. For å gi deg et eksempel: Hver 100 gram asparges inneholder 17 kalorier, og kroppen din vil tilbringe 30 kalorier (13 mer) for å kunne behandle maten, derfor kan vi si at asparges har -13 kalorier som trekker av hva du tar og hva du brenner.

Oppskrifter av mat med negative kalorier

Det er viktig at du husker at du ikke bør fokusere dietten på det enkelte inntaket av disse matvarene fordi kroppen trenger kalorier til å fungere og har energi til å brenne hele dagen. Så, å gå ned i vekt og nyte et sunt liv, kan du legge til noen oppskrifter med negative kalorier, men aldri fokusere all maten på det: du kan bli syk.

Her er noen ideer til retter med negative kalorier som du kan ta i noen av måltidene dine:

• Artisjokker med hvitløk: Begge ingrediensene er en del av forrige liste, så det er en perfekt tallerken å miste vekt

• Salat salat med selleri, løk, agurk og gulrot

• Broth gjort med gulrot, selleri, hvitløk og løk

• Naturlig melon eller vannmelon juice

Slanking sunt

Selv om du vil gå ned i vekt, må du ta hensyn til at helsen kommer først og at tiltakene du tar for å gå ned i vekt, bør gå i henhold til dine virkelige behov, din kropp og dine vaner. Å leve sunt består ikke av slanking fra tid til annen, og deretter tilbake til dårlige spisevaner, slik at du bare får fett og mister vekt gjennom livet ditt.

Idealet er å forstå kroppens behov og hvordan å spise sunt, slik at du kan nyte maten uten å bli fett. Tatt i betraktning dette aspektet, vil vi gi deg noen grunnleggende nøkler for å nyte et sunnere og lavere kalori liv :

• Spis 5 ganger om dagen : Det er viktig at du ikke hopper over noen av måltidene for kroppen din for å akselerere stoffskiftet og unngå å nå hovedmåltider med for mye sult.

• Sunn snacks: Spill på frukt, havregryn eller skumme yoghurt til tider når sulten strammer.

• Drikk rikelig med vann : Daglig forbruk på 1, 5 liter eller 2 liter vann anbefales for å hjelpe kroppen å eliminere giftstoffer og rense kroppen.

• Reduser forbruket av karbohydrater og spis mer proteiner : siden karbohydrater er høye i sukkerarter, som, hvis de ikke brennes umiddelbart, ender opp med å bli mettet fett.

• Lett middag : Det er viktig at du behandler maten med konsistens, arbeid som om det var "bensin" i kroppen vår å leve, om natten, hvis du går og legger deg, trenger du ikke å fylle opp med kalorier. Velg grønnsaker og fettfattige proteiner som vil ta bort din sult uten å bare gi kalorier.

• Øvelseøvelse : Det er viktig å holde kroppen i form og brenne kalorier regelmessig. I tillegg fungerer sporten perfekt for å unngå kardiovaskulære sykdommer som kan oppstå gjennom årene. I denne artikkelen forteller vi deg hvordan sport nyter vår helse.