Fødselsballene er baller med stor dimensjon som brukes til å hjelpe kvinner under fødsel, for å nå forskjellige stillinger som ellers ikke ville være mulige. De brukes ofte når kvinner velger å føde naturlig og uten medisinering for å lette ubehaget av livmor sammentrekninger, og arbeidets fremgang raskere. Arbeide med slike store baller kan også hjelpe babyer å bli født i riktig posisjon for levering .

Du trenger:

• Pilates ball eller lignende

Du kan også være interessert: Hva er fordelene med medisinballen? Trinn for å følge: 1

Sitt på leveringskulen med bare føtter plantet på gulvet, og beina spredes komfortabelt fra hverandre. Få en person til å sitte på ryggen og massere ham.

2

Rull rundt forsiktig, eller klatre opp og ned fra sittestilling. Det er spesielt nyttig under sammentrekninger, siden det reduserer tilbaketrykk og bruker tyngdekraften til å utvikle seg raskere.

3

Legg fødselsballen ved siden av sengen og hvil overkroppen på sengen mens du sitter. Dette tar sin vekt og gjør sammentringene mindre smertefulle.

4

Kneel på gulvet, mens du hviler overkroppen på ballen . Kant ditt bekken med forover og bakoverbevegelser mens du lener deg over ballen. Denne stillingen bidrar til å justere fosteret riktig.

5

Øv de forskjellige stillingene og eksperimenter med variasjoner som lindrer ubehagene til de spesifikke sammentrekningene som oppleves.

6

Husk at bruk av en stor ball under svangerskapet bør være en kontrollert aktivitet og overvåkes av legen din.