Gymnastikk er kunsten å arrangere kroppens bevegelser for å gi musklerne fleksibilitet og smidighet, akselerere fornyelsen av elementene i vevet i organismen, aktivere sine funksjoner, justere dem og gi dem større motstand mot sykdommer. I tillegg er gymnastikken veldig nyttig både for å opprettholde helse og dermed holde balanse mellom alle nervesystemets og vegetativfunksjonene, for å rette opp konformasjon og kurere eller lindre sykdommer. Derfor er gymnastikk svært verdifull for enhver type sykdom. I denne artikkelen forteller vi deg noen regler eller elementer i hvordan du gjør gymnastikk .

Du kan også være interessert i: Slik gjør du passiv gymnastikk Fremgangsmåte for å følge: 1

Når det er mulig bør du gjøre gymnastikk utendørs, og hvis dette ikke er mulig, må du gjøre det i et godt ventilert rom.

2

Den beste tiden å gjøre gymnastikk er om morgenen når du går opp.

3

Bevegelsene må pause og alltid utvikle maksimal muskelstyrke, selv i tilfeller som ikke må overvinne noen motstand.

4

I tillegg må du alltid gå fra det enkleste til det vanskeligste, og fra liten til større styrke.

5

I enhver kroppslig øvelse er det nødvendig å sikre at så mange eller så mange muskler som mulig kommer inn samtidig eller i rekkefølge, slik at deres utvikling er jevn og harmonisk.

6

Bevegelsene kan gjentas, selv om dette vil avhenge av individet og tilstanden til området som blir satt i aktivitet.

7

Vi må dra nytte av pausene for å få dype og brede forventninger, spesielt hvis treningen har utløst respirasjon og hjertefrekvens.

8

Hvis du har råd til det, er det en treningsmaskin å gå eller løpe mens du ser på TV hjemme, det er flott for sport om vinteren eller når det regner, så du vil ikke ha unnskyldninger.

tips

• Det er veldig nyttig å kombinere gymnastikk med hydroterapi applikasjoner.
• Det er også interessant å lage et fullstendig vegetarisk diett.