Fordelene ved å sykle er mange, og det anses faktisk som en av de beste idrettene fordi det er veldig komplett, akkurat som å svømme siden vi trener alle kroppens muskler og ikke bare en del av dem. Blant alle disse fordelene med sykling er en av dem at den hjelper oss til å gå ned i vekt, men du bør vite at ikke bare å sykle blir tynnere, men du må supplere det med et balansert kosthold. I denne artikkelen gir vi deg nøklene, slik at du vet hvordan du skal gå ned i vekt å sykle .

Du kan også være interessert: Hva er fordelene med å sykle? Trinn å følge: 1

Det første du må gjøre er å forberede deg mentalt, spesielt hvis du sykler er den eneste sporten du skal gjøre, eller hvis du ikke har spilt sport lenge, fordi det kan være vanskelig. Du må være klar over hvor mye sport du skal gjøre, hvor mange ganger i uken (lagre timene for å gjøre det og forplikte deg selv) og hva målet ditt vil være (hold deg i form, miste vekt, forbedre rytmer, myke idrett osv.). Med alle disse klare aspektene kan du begynne å trene.

I denne artikkelen oppdager vi fordelene med sykling.

2

Forbered en personlig plan som du kan følge perfekt og ikke med utopier. Ja, på grunn av ditt tempo og livsstil kan du gjøre 20 minutter om dagen og en annen dag, perfekt; Hvis du kan gjøre 30 minutter hver dag perfekt også. Hva som kan skje med deg hvis du strekker disse tider mye er at hvis du en dag ikke har tid til å sykle, slutter du å forlate den. Derfor, hvis du har et travelt liv, er det best å gjøre sport på alternative dager .

3

Husk at tempoet og den ideelle hastigheten til å sykle, bør være den som lar deg snakke og ha en flytende samtale mens du sykler. Ikke skyv grensene dine fordi du kan skade eller motvirke deg selv: Hvis du ser at 30 minutter er for mye for deg, må du redusere. Det blir tid til å øke det.

4

Mål veldig bra også hvilken krets du skal gjøre . Hvis du er amatør, ikke se etter et sted der det er mange åser fordi det kan være kontraproduktivt for deg, siden du kan bli tvunget til å redusere tider, og det hjelper ikke med målet om å miste vekt. Tenk at en flatere krets er bedre, men det gjør at du kan ri mer komfortabel og mer tid.

5

Husk at du ikke mister vekt over natten, eller sykler eller annen sport. Så rolig, du trener regelmessig og resultatene kommer. Faktisk er sykling en av de beste sportene å gå ned i vekt, siden absolutt alle deler av kroppen din kommer inn i spill, slik at vekttap er synlig på alle områder like. Vi forteller deg hvor mange kalorier du brenner på en sykkel, slik at du kan få en ide om hva du kan miste.

6

Gjør det til en hyggelig rutine. Bland med naturen eller miljøet der du går med sykkelen, og trening vil bli mye mer behagelig. Og det har en positiv effekt: å sykle vil ikke være kjedelig, og det vil virke som et offer, så du vil gjøre det hver dag at du må gjøre det, og du vil miste mer vekt.

7

Å miste vekt ved å sykle er ekstremt lett fordi det bare er faktum å gjøre det og lav vekt, uansett hvordan vi gjør det og hvor vi går. Du må bare finne dine grenser og spille sport så lenge du ser at du trener kroppen, men uten risiko for å ødelegge den.