Å vite hva som er de beste øvelsene mot astma, gjør at du kan dra nytte av fordelene med sport for å holde sykdommen i sjakk. Som alltid når vi snakker om fysisk aktivitet og patologi, forteller vi deg å følge råd fra legen din, som virkelig kjenner din fysiske tilstand. Øvelsene som vi foreslår, vil hjelpe deg å være i bedre forhold for å håndtere symptomene på astma, men du bør bare øve dem når sykdommen er kontrollert. I .com forklarer vi hva som er de beste øvelsene mot astma.

Du kan også være interessert: Hva er symptomene på astma? Trinn å ta: 1

Alle de aktivitetene som fokuserer på lungekapasitet er de beste øvelsene mot astma . Dermed vil de tillate deg å være veldig sterk når du lider et angrep, slik at du vil være i stand til å tåle det under bedre forhold ved å være fysisk mer forberedt. Yoga er i denne forstand en av dine beste allierte, så det er en god ide å gå til et spesialisert senter for å komme i gang i din praksis som rådes av en skjerm. I tillegg anbefaler vi at du leser denne artikkelen om hvordan du øker lungekapasiteten.

2

Som du vet, har den psykologiske komponenten stor vekt i astma, både ved utløsing av et angrep og når du lider, og du må kontrollere det. Derfor er avslappende aktiviteter de beste øvelsene mot astma . Dermed vil de hjelpe deg med å lære deg å kontrollere deg selv i ditt daglige liv for å minimere tilbakeslag og tilby ressurser for å prøve å holde deg rolig når du lider av et astmaanfall. Blant de avslappende aktivitetene som vi tilbyr deg, i tillegg til yoga, er taichi, pilates og Bodymind.

3

Astma, i mange tilfeller, er en utvikling av allergier, og derfor anbefales ikke utendørs trening for folk som lider av det. Således kan trær og blomster av en park eller et fjell eller røyken av biler være elementer som ender opp med å utløse en astmatisk krise. På denne måten er ikke de anbefalte øvelsene de som må praktiseres utendørs, for eksempel løp eller fotball.

4

Kampsport er en utmerket øvelse for pasienter med denne tilstanden. I denne sporten praktiserer vi hovedsakelig svært korte bevegelser, så de har liten risiko for å forårsake tretthet, og på den annen side bidrar det til en generell toning av musklene, som også passer deg for å være forberedt på en krise som kan oppstår i sykdommen din.

5

Svømming kunne ikke gå glipp av denne listen over beste øvelser mot astma. Således er det faktum at det praktiseres i et fuktig og varmt miljø, ikke skadelig for luftveiene. Det eneste problemet vi kunne finne er at vannbehandlingssystemet, hvis det er klor, forårsaker en allergisk reaksjon. Du kan imidlertid overvinne denne hindringen ved å benytte et basseng hvor vannet behandles av andre mindre aggressive systemer.

6

I tillegg anbefaler vi disse strekkøvelsene mot astma. De er svært egnet for musklene dine til å være avslappet og hjelpe deg å puste:

• Stå med beina litt fra hverandre, bagasjerommet bøyde seg og hendene knytt til tvillingene. Hold stillingen i 5 sekunder og gjør 4 repetisjoner.
• Stå med armene utvidet langs kroppen din. Start et bevegelsesspill der du samtidig løfter en arm den andre går ned i 2 minutter.
• I denne øvelsen må du stå med ryggen mot veggen. Flekker et kne, prøver å få det til å berøre brystet. Hold 5 sekunder og gjør 10 repetisjoner med hvert ben.

7

Etter denne listen over øvelser mot astma, er du interessert i å lese denne andre artikkelen der vi tilbyr noen generelle anbefalinger når du spiller sport med denne sykdommen. Husk at du alltid konsultere legen din før du foretar en betydelig endring i aktivitetsrytmen din.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.