En diett som mangler fiber, utilstrekkelig hydrering og stillesittende livsstil er noen av de hyppigste årsakene som forårsaker problemer i tarmtransittens funksjon, noe som fører til tilstander som forstoppelse . Dette gjør evakuering umulig og kan forårsake andre symptomer som hodepine, mangel på appetitt, halsbrann, oppkast, magehevelse osv. ... blir veldig veldig irriterende og ubehagelig for de som lider av det. Som vi har nevnt, er en diett rik på fiber avgjørende for å bekjempe forstoppelse, og en av de matvaregruppene som kan gi deg mer av dette næringsstoffet, er det for frukt. Vær oppmerksom på denne artikkelen og oppdag hva som er de beste fruktene for forstoppelse .
Frukt for forstoppelse: kiwi
Den høye fiberinnholdet gjør kiwi til en av de beste fruktene for å bekjempe forstoppelse . Den favoriserer tarmtransittrasjonen, og takket være et enzym som kalles actinidin, letter prosessen med fordøyelsen, slik at det også vil bidra til å forhindre dannelse av gasser. Faktisk er en av de mest brukte naturlige rettsmidler for å behandle forstoppelse å ta en kiwi på tom mage tidlig på morgenen, siden det er på dette tidspunktet at dets avføringsegenskaper vil få større effekt. Hvis du ikke liker smaken av kiwi, anbefaler vi å konsultere artikkelen Hvordan lage en kiwi og eple smoothie, et ideelt preparat også for å forbedre tarmtransittrasjon.
Frukt for forstoppelse: tørket plomme
Tørket plommer er en utmerket kilde til både løselig og uoppløselig fiber, slik at forbruket er ideelt for å lindre forstoppelse . De inneholder et sukker som kalles sorbitol som gir en mild avføringsvirkning som det favoriserer oppbevaring av vann, men også plommene beskytter tarmslimhinnen som danner en sunn mat for å stimulere tarmtransittrasjon.
Frukt for forstoppelse: oransje
Sitronsyre i oransjen gjør det til en veldig god frukt for å oppløse akkumulert avfall, eliminere væsker og forbedre fordøyelsen av mat. Hvis vi legger til høye doser fiber, finner vi at det er perfekt å regulere tarmtransittrasjon og takle forstoppelse . Det er derfor en populær og svært effektiv anbefaling å gå på toalettet, å ta en appelsinjuice fasting, og dermed stimulere tarmens bevegelser og forhindre opphopning av matavfall i tykktarmen.
Frukt for forstoppelse: pære
Blant fruktene mest konsumert i løpet av det meste av året, fremhever vi pæren som en av de beste allierte for å behandle forstoppelse . I tillegg til å være veldig gunstig for å styrke immunsystemet og beskytte mot høyt blodtrykk, er pæren veldig rik på fiber og en kraftig kilde til pektin, et stoff som bidrar til regulering av tarmbevegelser og kroppsrensing.
Frukt for forstoppelse: fig
Selv om dets medisinske egenskaper ikke er kjent, er fig en utmerket frukt for forstoppelse, fordi den gir en bemerkelsesverdig avføringseffekt som i stor grad letter evakueringen når du har dette problemet. Det er også en mat som fordøyes lett, slik at den beskytter magen til alle tider og forhindrer utseendet av andre magesykdommer som refluks eller halsbrann.
Frukt for forstoppelse: Røde frukter
Vi avsluttet listen over de beste fruktene for forstoppelse, og nevner en utrolig kilde til antioksidanter som rød frukt. For å forbedre prosessen med fordøyelse og intestinal transitt, skiller jordbær, kirsebær, blåbær og bjørnebær ut. Ikke nøl med å inkludere disse deilige fruktene i ditt daglige kosthold, og du vil begynne å legge merke til fordelene dine med en gang.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar