Treningen med kettlebells eller kettlebells gjør det mulig å oppnå gode resultater ved å utvikle forskjellige rutiner som vi er vant til. Fordelen som tilbys av denne type opplæring er å kunne jobbe i ulike deler av kroppen gjennom koordinering av øvelser som kombinerer styrke og kardiovaskulær arbeid. En av fordelene ved å bruke en kettlebell er å holde tyngdepunktet ut av våre hender, noe som tillater ballistiske øvelser, det vil si de med hvilke mange kilo beveger seg i høy fart.

Trøtt av å alltid gjøre de samme øvelsene? Vil du prøve noe nytt? I .com viser vi fordelene med trening med kettlebells, slik at du vet alle fordelene med å gjøre denne typen trening.

Du kan også være interessert i: Øvelser med kettlebells

Hvem er bruken av kettlebells egnet for?

En av de viktigste fordelene med vektopplæring å understreke er at den er veldig praktisk og tilgjengelig for alle . Enten du er en person som pleide å utføre mer komplekse øvelser, som om du fører et mer stillesittende liv og begynner i verden av vektopplæring, er bruken av kettlebell riktig for deg. I tillegg vil denne treningen tillate deg å oppnå dine mål uten å utføre de typiske kjedelige og repeterende øvelsene.

Tren hjemme!

Kettlebells er et godt alternativ for de som foretrekker å trene fra komforten av deres hjem . Hvis du også bor i en liten leilighet, vil bruk av kettlebell definitivt forhindre deg i å redusere ledig plass. Det er de som ikke liker å trene hjemme, siden de har mer distraksjoner, og som et resultat er det lettere å avbryte trening eller ikke være fokusert nok som i et treningsstudio. Dette vil imidlertid avhenge av hver enkelt. Også, de er ganske billige og vil vare oss i mange år.

Styrker funksjonell styrke

En av de største fordelene med kettlebell trening er at den tilbyr en høy funksjonell trening, siden vi låser forskjellige deler av kroppen på en unik og individuell måte. Ved å utføre ulike typer bevegelse med hele kroppen, kan vi forbedre kroppen globalt, med bedre resultater enn maskiner. På denne måten vil vi ved hjelp av øvelser med russiske vekter styrke sener og ledbånd, noe som gjør leddene mer motstandsdyktige og unngår mulige skader.

Etter flere ukers trening er det lett å begynne å se resultatene av kettlebell-trening, bare ved å klatre i trapper eller laste inn kjøpet. Så, hil opp og bli med i fordelene med kettlebell trening.

Kombiner kardio og styrke

Noen foretrekker å utføre øvelser som øker deres kardiovaskulære utholdenhet, mens andre utfører trening fokusert på å øke sin styrke. Denne divisjonen forsvinner når vi bestemte oss for å inkludere kettlebell i vår treningsrutine. Kettlebell trening er utmerket for å forbedre kroppen vår i alle aspekter, kombinere øvelser som vil øke vår styrke samtidig styrke kardiovaskulær utholdenhet . Hvis du er i tvil, en annen fordel med trening med kettlebells som vi bør vurdere.

Koordinering, få smidighet

Hold på fordi hvis i det forrige punktet vi oppdaget en av de største fordelene ved bruk av kettlebells i treningen, fokuserer vi på en annen svært viktig. Vi må huske på at når vi tar sikte på å øke muskelmassen, miste vekt eller forbedre vår motstand, bruker vi hjernen vår til en rekke gjentatte øvelser som til slutt vi allerede vet veldig bra. Kettlebells krever en god koordinering og kontroll av bevegelsene som gir oss større mobilitet og fingerfrekvens. Som en konsekvens vil vi ikke bare være sterk, tynnere eller sunnere, men vi vil også være mer smidig . Husk: ikke alt er styrke, vi trenger også evnen til å koordinere våre bevegelser, og hjernen har mye å gjøre med dette.

Morsomt og lett å lære

Konvensjonell dumbbell trening fokuserer på musklene, mens en av fordelene med kettlebell trening er at det handler om å forbedre kombinert styrke og aerob kapasitet . Ved bruk av kettlebell forbedrer vi bevegelsene og gjør trening en mye mer morsom tid.

På den annen side er øvelsene vi gjør med kettlebells og generelt rutinene som inngår i treningen enkle, og vi vil begynne å lære raskt, uavhengig av alder og erfaring.

Miste vekt

Hvis målet ditt med treningsrutinen med kettlebell er å gå ned i vekt, har du valgt det riktige valget. Ved å utføre øvelser som forbedrer funksjonell styrke, oppnår vi en høy metabolsk slitasje siden vi bruker vekt rundt hele kroppen vår. Kettlebell-treningen inkluderer også styrkeøvelser som stimulerer opprettelsen av muskelmasse, og derfor brenner kaloriereserverne av fett i løpet av dagen, når stoffskiftet er i ro. Men i tillegg er en annen fordel med trening med kettlebell stimulering av veksthormon, som bidrar til å forbrenne fett.