Hver gang er det flere som liker å gå for en løp for å opprettholde et så sunne liv som mulig og dermed bekjempe den stillesittende livsstilen i dagens liv. Men med tiden er det normalt at skader og helseproblemer oppstår som gjør det vanskelig for oss å utøve sport på en konstant basis. For eksempel er en ryggskade, hyppigere enn vi tror, ​​en herniated plate, en svært smertefull og irriterende prosess som invaliderer lidelsen i de mest avanserte stadier. Denne tilstanden oppstår når en av platene mellom to hvirvler kommer ut litt, en bulge eller brokk, og den komprimerer ryggmargen, forårsaker symptomer som smerter eller prikker i bena, noe som gir en følelse av svakhet.

Hvis du liker å trene og lider av dette helseproblemet, har du sikkert lurt på om disse to aspektene i livet ditt er kompatible og hva du kan gjøre med det. Hvis du vil vite mer, fortsett å lese denne artikkelen fra .com og få svar på det store spørsmålet: Er det bra å kjøre hvis du har en herniated plate? - Her er svaret!

Du kan også være interessert: Hvilke sport kan jeg gjøre hvis jeg har en herniated plate?

Hva er en herniated plate?

En herniated plate oppstår når platen mellom ryggvirvlene, som er et gelatinøst vev, hernieres eller utgår på en av sidene, vanligvis komprimerer benmarg som passerer gjennom ryggvirvelens medullarykanal. Dette forårsaker stor smerte, svakhet, muskelstivhet i det berørte området, og etter hvert blir det ufrivillig hvis det ikke behandles i tide med fysioterapi og endringer i vaner eller med kirurgi. Det er bra at du vet godt hva er symptomene på den hernierte platen, slik at hvis du har mer enn en, ikke forsink besøket hos legen din.

Intervertebralskivene er laget for å motstå trykket og bevegelsen til vertebrae, men så lenge det er et skiftende trykk og bevegelse. Vertebralskivene er ikke utformet slik at det samme trykket alltid utøves på samme punkt, siden denne oppførselen fører til slitasje på platen, og forårsaker først en herniert plate. Derfor er det mer vanlig å se herniated plater i folk med en veldig stillesittende oppførsel sammen med dårlige stillinger, men også hos personer som trener for mye kropp feil eller uten faglig rådgivning.

Heldigvis, i dag er det mulighet for å behandle en herniated plate på måter som lindrer smerter og metoder som kan lindre eller løse problemet, i hvert fall i noen år, før slitasje i alderen kan føre til å gjenta tilstanden . De herniated diskene kan forbedres eller løses med fysioterapi før de blir for kompliserte, så det anbefales at hvis du tror du har dette problemet eller hvis du blir diagnostisert tidlig, går du til en fysioterapeut som er spesialisert på dette aspektet av ryggen. I mer alvorlige eller avanserte tilfeller kan legen utføre infiltrasjoner som vil bremse problemet, men vil ikke løse det, så den eneste endelige løsningen er kirurgi .

Så er det bra å løpe hvis du har en herniated plate?

Svaret på dette spørsmålet er at det ikke er bra å kjøre hvis du har en herniated plate siden, når det er en brokk, hvis du løper alene, vil du gjøre verre problemet som forverrer brokk og komprimeringen som det utøver på nerver som går gjennom ryggraden ryggvirvel. I tillegg er det mest sannsynlig at et punkt der den hernierte platen gir deg slik smerte som ikke tillater deg å trene av noe slag.

På den annen side er det tilrådelig å løpe hvis det du leter etter, er å hindre en herniated plate, da dette vil styrke musklene rundt ryggraden og gi platen en rekke bevegelser og trykk som vil fungere som en massasje og forhindre, og dermed utøve press alltid på samme punkt på disken svekker det. Det er også tilrådelig å kjøre igjen for gjenoppretting av en herniated plate, det vil si når fysioterapeut eller lege som har helbredet og behandlet din brokk, forteller deg at du kan løpe igjen for å styrke musklene på ryggen igjen. Gjør det langsomt, uten å tvinge, for å gjenopprette rytmen og la den hernierte platen slutte å helbrede, og at kroppen din også gjenoppretter fra operasjonen hvis den har skjedd.

Sport som kan gjøres med herniated disc

Hvis du lider av herniated disc, men ikke ønsker å slutte å inkludere sport i livet ditt, er det noen sportsalternativer som er kompatible med helseproblemet ditt . De ideelle øvelsene for denne saken er de som ikke antar en stor innvirkning på ryggvirvelene, slik at idrett som svømming, aerobic øvelser med lav intensitet, stretching, yoga og pilates er den mest indikert. Men du bør huske på at disse øvelsene alltid er bedre enn å gjøre dem under oppsyn av en spesialist, slik at du unngår noen bevegelser som kan skade deg og forverre brokemassen du lider av. Nå som du vet svaret på spørsmålet: er det bra å kjøre hvis du har en herniated plate? - Her er svaret!, men du vil fortsette med sporten så mye som mulig, inviterer vi deg til å lese denne andre artikkelen slik at du vet mer om hva du kan gjøre om du har en herniated plate.

tips

• Hvis du tror at du kan ha en herniated plate fordi du har noen symptomer, så kontakt din spesialist lege så snart som mulig.
• Mens du er i behandling for herniated disc redusere trening og utfør jevne bevegelser.
• Hvis du trenger hjelp til å gjøre hverdagslige ting som å sitte, stå opp eller ta en dusj, be om hjelp til ikke å presse ryggen og forverke brokk.
• Følg alle instruksjonene som legen din eller fysioterapeut forteller deg om å gjenopprette så snart som mulig