I reise endrer vi vanligvis mange av våre daglige vaner, og det er endringer som skader vår helse mer enn andre, for eksempel mat, vann, tidsplan, etc. Alle disse faktorene kan påvirke vår intestinale rytme og forårsaker oss så irriterende forstoppelse . Hvis du vil vite hvordan du skal unngå forstoppelse i reise og forhindre abdominal hevelse og smerte fra å ødelegge dine erfaringer, må du være oppmerksom på følgende tips i denne artikkelen.

Du kan også være interessert i: Årsaker til forstoppelse Trinn for å ta: 1

Før du starter turen, er det tilrådelig å ta en diett rik på fiber for å unngå forstoppelse, i tillegg til et sunt og balansert kosthold . Fiberen er utmerket til fordel for intestinal transitt og bekjempelse av forstoppelse problemer. Inkluder i dietten følgende matvarer : frukt som bananer, bringebær, pære eller avokado; tørket frukt; frokostblandinger som havre, ris eller rug; belgfrukter og grønnsaker som spinat, brokkoli eller artisjokker.

2

Også i løpet av turen, for de øyeblikkene du ikke er på hotellet eller på losji, kan det være til stor hjelp å ta en matbit med høyt fiberinnhold som er lett å transportere. Prøv å ta med nøtter, tørkede frukter eller frokostblandinger.

3

En annen god praksis som vi må følge strengt for å unngå forstoppelse i reisen er å lage fem måltider om dagen . På denne måten, ikke hoppe over noen av måltidene, vil fordøyelsessystemet vårt fungere bedre og vil gjøre tarmtransittrasjonen aktivert.

4

Hydrering er viktig hvis vi ønsker å unngå forstoppelse. Så i dine reiser, ikke glem å alltid bære en flaske med deg, uansett hvor du går. Vann favoriserer tarm bevegelse med jevne mellomrom, som er ideell for å gå på toalettet riktig. Andre væsker som infusjoner er også gode for forstoppelse.

5

Fysisk trening og aktiviteten i løpet av dagen har mange fordeler for helse, og det er også viktig å unngå forstoppelse. Så dra nytte av hvilket som helst øyeblikk av turen for å gå, besøke og tur steder, gjøre litt sport, etc. Alt dette vil favorisere din mobilitet i tarmen.

6

Noe vi må ta hensyn til for å bekjempe og unngå forstoppelse i reiser, er ikke å forsinke tiden til å gå på toalettet . Det er viktig å gå på toalettet når du har lyst til å avlede, fordi utsetting av øyeblikket fører til forstoppelse og i tillegg kan forårsake mer alvorlige magesvikt.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.