Etter suksessen til Crossfit kommer en ny sportsmodalitet som består av en aerob trening som kombinerer, i koreografi, boksing og treningsøvelser, og alt dette, uten å savne bakgrunnsmusikken, kommer til treningssentrene. Kardiokassen kommer.

Øvelsen av denne sporten er veldig gunstig siden du jobber i samme klasse styrke, fleksibilitet og utholdenhet. Hver og en av abdominalgruppene arbeider i disse øktene. Det må gjøres klart at det ikke er en kampsport eller til og med et personlig forsvar, faktisk er det ingen fysisk kontakt. Du står foran speilet og følger rytmen merket av musikken.

Den har sin opprinnelse, som de fleste sportstrender, i Los Angeles på 80-tallet, selv om ja, det er ingen som kan motstå det, og det store flertallet av treningsstudioer har noen klasser i deres tidsplan . Hvis du vil vite fordelene med kardioboks, anbefaler vi deg å fortsette å lese denne artikkelen. Du vil bli overrasket! Oppdager du det med oss?

Du kan også være interessert i: Fordeler med kardiotone

Burning fett ved å praktisere cardio boks

Blant de ulike fordelene med kardioboks som vi kan markere, er den første og mest slående den enorme fettforbrenningskraften . I en enkelt økt på 40 til 60 minutter kan du brenne rundt 750 kalorier. Et krav, uten tvil, for de som ønsker å styrke sin fysiske tilstand, tone kroppen og forbedre deres helse.

Øk selvtillit

Men ikke bare det, takket være hans bevegelser inspirert av boksing, gjør kardongboksen økt selvtillit . Etter en klasse i denne øvelsen vil du føle deg mye bedre, du har eliminert stress, du føler deg mer sikker på deg selv og i stand til å oppnå målene du har satt, fordi du vil ha økt ditt nivå av endorfiner, lykkens hormon.

Slip alt stresset ditt

Er du en av dem som lever livet i en hast? Vel, oppmerksom. Kardioboksen er det ideelle komplementet for deg, da det bidrar til å frigjøre spenning og frigjøre adrenalin . Takket være aerobic trening, punching og sparking, er det en av de beste sportspraksisene for å frigjøre stress. Som alle kardiovaskulær aktivitet, bidrar det til å eliminere akkumulert energi og å jobbe og slappe av musklene.

Tone kroppen din med kardioboks

Det er riktig, takket være alle sine bevegelser og bestemte kombinasjoner av disse, blir hele kroppen tonet ved å aktivere hver muskelgruppe. Men ikke bare det, men takket være det faktum at koreografiene jobber med alle muskulaturene og klassene er intense økter, vil du i tillegg til toning øke fleksibiliteten, motstanden og styrken.

Se på hjertet ditt under kardiokasse klasser

Under treningen av kardiovaskulære øvelser kan vi ha en hjertefrekvens på mellom 50% og 70%. Spesialister anbefaler at du bruker en hjertefrekvensmåler for å overvåke pulsen og vite når du skal gjøre mer arbeid og når du må sette bremsen. Den beste måten å utføre en god trening av denne typen er å starte sakte og øke intensiteten litt etter litt .

Hvem kan øve kardioboks?

Praktisk sett kan alle trene denne øvelsen. Den er beregnet for alle aldre, på forskjellige nivåer, så lenge du har en tilstrekkelig fysisk form . Selvfølgelig er det ikke anbefalt for gravide eller for de som har problemer i knær eller hofter, det er en stor innflytelse i disse områdene av skjelettet.

Det viktigste er å følge alle råd fra monitoren og drikke mye vann, siden det er intense økter, er innsatsen til å utføre meget høy. Hvis du betrakter deg selv som en klumpete person og ikke klarer å holde trøbbel, ikke bekymre deg, det vil være normalt i begynnelsen, men i noen få klasser begynner du å legge merke til en forbedring i ytelsen . Denne type kardiovaskulær trening med inspirasjon i boksing er ganske enkelt, bruk enkle bevegelser, og du vil ikke finne det vanskelig å utføre med litt øvelse.

Hvis du med alt det vi har fortalt deg, ikke har overbevist deg selv, foreslår vi at du går til nærmeste treningsstudio og prøv en av disse klassene. Vi er sikre på at når du drar, vil du føle deg mye bedre. Du vil ha lavere stressnivåer, du vil føle deg bra om deg selv, og du vil legge merke til at du kan gjøre alt som kommer deg.