Følelsen av at du har brukt timer foran datamaskinen, er at du er utmattet. Spenningen som arbeidet ditt kan forårsake deg, det trette synet og muskelspenningen er de tre faktorene som bidrar til å skape denne tilstanden. Med noen få enkle øvelser som du må utføre etter hver dag, kan du redusere tretthet. I .com forklarer vi hvordan du strekker etter å ha jobbet på datamaskinen .

Du kan også være interessert i: Slik strekker du deg tilbake: 1

Hendene lider mye når du bruker mange timer på å skrive eller flytte musen, spesielt hvis du ikke bruker riktig stilling. For å unngå problemer kan du gjøre bevegelser med håndflatene fra topp til bunn og også roterende. En annen interessant aktivitet er å strekke og krympe fingrene flere ganger.

2

Nacken lider også når vi opprettholder stillingen mens du arbeider med datamaskinen, spesielt hvis vi gjør det med spenning. En veldig enkel øvelse å slappe av er å sakte bevege hodet fra venstre til høyre, som om vi gjorde en fornektelse.

Du kan også strekke musklene i nakken ved å flytte hodet slik at øret berører skulderen.

3

For å strekke skuldrene etter en lang dag foran datamaskinen må du øke og senke dem sakte, men uten å stoppe, i repeterende bevegelser.

4

For neste øvelse trenger du en stol . Sitte på den med bena fra hverandre, kryss armene over brystet og bøy kroppen ned så mye som mulig.

5

Hvis du opplever ubehag i nedre rygg, bør du strekke på gulvet slik at hele ryggen er i kontakt med den. For å lette stillingen, legg føttene på noe hevet element, som en skuff. Denne stillingen vil tillate deg å slappe av nedre rygg.