Å mestre teknikken for å puste når du jogger, tillater oss å få mange poeng når det gjelder å være mer effektiv og ha mer motstand for å forlenge treningsøktene. Ved å puste riktig når vi trener, vil vi tilstrekkelig forsyne oksygen til kroppen vår, slik at maskinen får det nødvendige drivstoffet til å arbeide med full kapasitet. I .com tilbyr vi deg nøklene på hvordan du puster når du kjører .

Du kan også være interessert: Hvordan puste når du kjører for å unngå flatulens. Steg for å følge: 1

Når vi løper, må vårt åndedrettssystem tilpasse seg de behov som kroppen krever, noe som vil kreve et større volum oksygen. Dermed blir frekvensen og rytmen av pusten også større.

2

Ideelt sett innhalerer vi oksygenet gjennom nesen og puster ut karbondioksid gjennom munnen, men det er sant at når vi kommer til et veldig intens nivå, blir dette svært vanskelig, og tendensen er både inn- og utgang av luften er laget av munnen. Det spiller ingen rolle om vi gjør dette, men om vinteren, for å unngå forkjølelse, må vi forsøke å få luft gjennom nesen, siden luften blir varm og blir ikke så kald til lungene.

3

Membranen, som ligger under lungene, er ansvarlig for pumpingen av luftveiene . For å kunne fungere riktig på et nivå som det som kreves av jogging, må det ikke være under press. Derfor må vi løpe med en veldig rett bak, unngår en bøyelig stilling.

4

Selv om vi kjører veldig fort, vil vi prøve å gjøre pusten buk og ikke thorax. Dette betyr at pustene må være så lange og dype som mulig. På den måten oppnår vi at oksygen når lettere til bestemmelsesstedet, og vi vil få mest mulig ut av hver innånding. Resultatet blir at vi vil trette mindre og vi vil være mer motstandsdyktige mot løp.