Det er flere aerobic øvelser som vi kan bruke til å forbedre vår fysiske form, men i denne artikkelen vil vi fokusere på å snakke om roboten, en enhet som, når den brukes ofte, kan gi mange fordeler for din fysiske og følelsesmessige helse. I denne maskinen, som navnet antyder, bevegelsen som foregår når padling simuleres, jobber mange muskler i kroppen og er derfor ideell for å oppnå styrke, styrke og fleksibilitet. I tillegg er det utmerket for de som vil tone opp og miste noen ekstra pund. Fortsett å lese denne artikkelen og oppdag hva alle fordelene med roing er.

Du kan også være interessert i: Hvordan gjøre dumbbell rowing øvelser Trinn å følge: 1

Å utøve kroppen på roboten er et godt alternativ når du vil jobbe flere muskelgrupper samtidig, forbedre mobiliteten til forskjellige ledd og forbedre både fysisk motstand og fleksibilitet og styrke. I motsetning til andre maskiner involverer roning en stor del av kroppen og tillater øvelse både toppen og bunnen av dette. Deretter viser vi hvilke spesifikke kroppsområder du kan jobbe med, og hvilke fordeler roingen vil bringe til hver av dem:

• Ben: Den kontinuerlige flekk- og benforlengelsen som oppstår når du roer, lar deg utøve alle muskler i kalver, lår, skinker og hofter. Dette forbedrer styrken og fleksibiliteten til beina sterkt.
• Armer: Som bena har armene også en kontinuerlig bevegelse av flekk og forlengelse, så det fungerer alle musklene, inkludert skuldrene, og dermed fremmer styrke og fleksibilitet.
• Stamme: padleen tillater også å styrke og tone hele overkroppen, da både skuldre, bryst og rygg er helt involvert i bevegelsen.

2

Trening i roboten er en utmerket motstandsøvelse, noe som også gjør det svært gunstig for sirkulasjonssystemet og hjertefunksjonen. I tillegg, som vi tidligere har påpekt, ved å involvere mobiliteten til så mange muskelgrupper på samme tid, forbedrer blodsirkulasjonen gjennom hele kroppen og forhindrer sykdommer som kan kompromittere kardiovaskulær helse på lang sikt.

3

Innendørs roing er også en god alliert for de menneskene eller idrettsutøvere som prøver å forbrenne kroppsfett og miste vekt. Ved å trene begge kroppens muskler er arbeidet større, og følgelig skjer større fettforbrenning på kort tid. Faktisk er det en av de mest etterspurte maskiner for dette formålet i treningsrom, og det lar deg brenne mange flere kalorier enn andre enheter som finnes i treningsstudioet. Husk at i en intens rowing-økt er det mulig å brenne opptil 125 kalorier på bare 15 minutter, eller om lag 500 kalorier på omtrent 60 minutter.

Hvis du er i den vanskelige oppgaven med å miste vekt og for dette har du begynt å trene på et treningsstudio med jevne mellomrom, anbefaler vi deg å konsultere vår artikkel. Hvordan gå ned i vekt i treningsstudioet, finner du tips som vil være til stor hjelp for å oppnå det i en veldig raskere.

4

Vi vet at med fysisk aktivitet blir spenninger løslatt og større kroppslig avslapning oppnås etter deres praksis. Og i denne linjen er en av de store fordelene med roing, det er en ideell treningsmaskin for å laste ned adrenalin, lindre spenninger og øke mengden endorfiner som kroppen frigjør, og alt dette er perfekt for å redusere stress og nervøsitet. som kan generere kjas og mas i det daglige livet.

5

Det betyr også en gunstig og tilstrekkelig opplæring for de som har lidd en skade og må gjenopprette seg gradvis. Selv om treningen utføres, blir musklene strakt og kontraheres i stor grad, praktisert ved lav intensitet, har en liten innvirkning på leddene som kan være utmerket for å forbedre mobiliteten til det skadede eller skadede området. Dette er noe som skiller det fra andre aerobiske aktiviteter, for eksempel løping .

6

Og selvfølgelig er det regelmessig å roing regelmessig også en god måte å utfylle andre idretter som sykling, jogging, svømming, tennis, håndball osv. Faktisk er det mange idrettsutøvere som bruker denne maskinen til å holde seg i full fysisk form og å jobbe de forskjellige muskelgruppene på en mye mer effektiv og balansert måte, spesielt de som ikke trener så mye i sporten som de vanligvis trener.

7

Ikke bare kan du utføre en robust trening i et treningsstudio, det er en maskin som du også kan kjøpe og installere hjemme enkelt og komfortabelt. Det er mange modeller som lett kan foldes for å bli lagret hvor du vil, enten i et skap, under sengen etc.