Etter en skade må vi være veldig forsiktig når vi gjenopptar trening . Den angsten som er forårsaket av målet om å gjenopprette vår tilstand så snart som mulig før skaden , fører oss til å falle i feil som kan hindre oss fra å trene igjen for alltid. I .com forklarer vi i detalj hvordan du kommer tilbake til trening etter en skade .

Du kan også være interessert i: Slik overvinne du en sportsskade Fremgangsmåte for å ta: 1

I mange tilfeller oppstår skaderne fordi trening vi gjør ikke er utformet på riktig måte, eller vi vedtar ikke de riktige stillingene når øvelsene utføres. Derfor bør du vurdere dette spørsmålet før du begynner å trene igjen og om nødvendig gjøre endringer.

2

Stretching er en rutine som vi må følge når vi trener, men det er noe vi må være spesielt oppmerksom på når vi begynner å trene etter å ha vært arbeidsløs i en stund på grunn av skade.

3

Den tilpasningsperioden vi trenger når vi starter opplæring, avhenger av tiden vi har vært arbeidsløse. Så hvis vi ikke har vært mer enn en uke skadet, vil en dag være nok, men hvis vi har vært uten sport i mer enn en måned, trenger vi minst en uke med tilpasning.

4

Tilpasningen vil bestå i å utføre treningen i et mye mindre intens tempo uten å tvinge kroppen i det hele tatt. Vi må bevise, spesielt hvordan den delen av kroppen som har blitt skadet, reagerer på begynnelsen av aktiviteten.

5

Enten vi har blitt skadet av et bein eller muskelproblem, anbefales det sterkt at vi masserer det berørte området etter hver ny treningsøkt. Vi vil bidra til å slappe av i området, og vi vil bidra til å minimere risikoen for at skaden blir gjentatt, noe som kan gjøre oss ute av stand til å gjøre sport.