Hovedkarakteristikken for calisthenics øvelser er at de ikke trenger eksterne elementer for å hjelpe oss å trene våre muskler, men heller er kroppens egen vekt brukt til å styrke en bestemt gruppe muskler . Derfor er det ikke nødvendig at vi går på treningsstudio for å utføre dem, men i vårt eget hjem kan vi bære dem ut. I denne artikkelen finner du flere detaljer om calisthenics . Slik at du vet hvordan du skal øve det, i. Com, forklarer du hvordan calisthenics øvelsene er .

Du kan også være interessert i: Calisthenics øvelser for nybegynnere Fremgangsmåte for å følge: 1

Som vi diskuterte, er vekten av vår egen kropp det som gjør at vi kan trene optimalt i calisthenics øvelser . De forskjellige stillingene og de forskjellige bevegelsene vil optimalisere våre aktiviteter, slik at vi ikke trenger eksterne elementer som baller, apparater, vekter eller håndvægte.

2

En annen karakteristisk for calisthenics øvelsene er at, basert på naturlige bevegelser i vår egen kropp, jobber muskelgrupper, som optimaliserer hver arbeidsøkt maksimalt.

3

For å jobbe ryggen din, er en calisthenic øvelse å ligge på gulvet med forsiden ned på en matte. Håndflatene våre er mot gulvet, i skulderhøyde. Så gjør vi styrke med armene for å heve ryggen.

På denne måten, uten behov for apparater, jobber vi mange muskler med egen vekt.

4

Med calisthenics øvelsene kan vi også trene brystet. For å gjøre dette, holder vi på den øverste rammen til en dør med våre hender, og vi tvinger oss til å løfte kroppen så mye som mulig. Åpenbart, for å utføre denne øvelsen må vi være i veldig god form siden vi må gjøre mye styrke.

5

En Calisthenic aktivitet mye rimeligere, men like effektiv, selv om det ikke virker så, er å stå opp mot en vegg, 1 meter unna, og støtte håndflatene mot overflaten. Da, uten å bevege føttene, la vi kroppen falle mot veggen ved å brette armene og deretter gå tilbake til startposisjonen, bøye og strekke våre øvre ekstremiteter.

På denne enkle måten vil vi arbeide med armene på armene.

6

Klassiske øvelser som squats, sit-ups eller push-ups er også calisthenic øvelser . Vi kan øve dem hvor som helst og uten behov for eksterne elementer, som klarer å jobbe på muskelgrupper effektivt ved å bruke vekten av vår egen kropp.