Yoga øvelser for barn

Vil du at barnet ditt skal øve yoga ? Det er en god måte å få barnet til å bli klar over seg selv, lære å puste bedre, skaffe seg mer fleksibilitet og lære å være rolig og håndtere stress. Det er mange fordeler som yoga kan overføre til barn, og derfor er det en god vane at du kan lære barnet ditt å balansere kropp og sinn. I denne artikkelen vil vi vise deg noen av de beste yoga øvelsene for barn som vil hjelpe dem til å starte i denne praksisen og forbedre deres fysiske og mentale helse.

Du kan også være interessert: 7 yoga øvelser å gjøre hjemme Steg til å følge: 1

Ordet "yoga" betyr "union", en union som refererer til seg selv (møtet med interiøret og selvkontrollen), men også en forening med andre siden yoga fremmer grunnlaget for bevissthet og respekt for alle hva omgir oss Etter 4 år er det anbefalt at et barn begynner å lære yoga fordi det er på dette tidspunktet når de begynner å bli oppmerksomme på kroppen og kontrollere bevegelsene sine.

For å gjøre barnets yoga-klasse fruktbar, er det viktig at det ikke er mer enn 10 barn, slik at det er lettere å kontrollere vitalitet og energi og skape det nødvendige miljøet for konsentrasjon. Det anbefales heller ikke at økten varer mer enn 40 minutter fordi barna kan begynne å bli kjedelig og være rastløs.

I tillegg interfererer yoga lærere ofte med historier og historier slik at barn blir distrahert i stillingene. Klassene er forskjellige fra de som er rettet mot et voksent publikum, siden spill, sanger og danser kombineres for å integrere avslappeteknikker. Mantraer brukes også ofte i disse øktene for barn å behandle det som om det var et spill, men til slutt er det en veldig positiv praksis. Vi forteller deg hva et mantra er og hvordan det brukes.

La oss starte med de beste yoga øvelsene for barn . En av dem er det som kalles " kattens holdning ", og det er angitt slik at de små begynner å kommunisere med kroppen og forstå dens funksjon.

For å gjøre det, må bare barnet knelte på en matte med ryggen rett, da må han bøye ryggen oppover og følge bevegelsen med pusten . Når luft er innåndet, er når du må bøye bagasjerommet, når det er utåndet, er det når det skal flyttes i utgangspunktet.

Trærens holdning er også et av de beste for barn å lære yoga . Det er en øvelse som er designet for å forbedre balansen mellom liten konjugerende mental og fysisk konsentrasjon. Det interessante her er at sønnen din ser sammenhengen mellom hans sinn og kropp og at når begge er satt i harmoni, oppnås den ønskede balansen.

For å gjøre denne posisjonen må du bare stå på matten og sakte løfte en av beina ved å bøye knæret og hviles på fotsålen på det andre benet som holder seg fast på høyden av det andre kneet. Du kan få armene dine strukket ut, løft hendene dine ved brysthøyde ved å bli med i håndflatene dine eller løft armene mot himmelen.

En annen god yoga holdning til barn er den av løven, det er en øvelse der halsområdet stimuleres (spesielt for å kurere forkjølelse eller for å forebygge sykdommer), men på et psykologisk nivå er denne oppgaven indikert slik at de fleste De små lærer å si hva de synes, å være mer sikre på seg selv og å kommunisere med andre . Det er også en god praksis å miste syndighet.

Barnene må sitte på knærne og legge hendene sine også på gulvet. Deretter må de åpne munnen og holde ut tungen så mye som mulig, puste hardt gjennom nesen og munnen og etterligne brølen til en løve. Det er en av de mest morsomme stillingene som vil få den lille en god tid.

Stearinlyset er også perfekt for de små, og sikkert har du allerede praktisert det uten å vite det! Denne yoga-øvelsen bidrar til å forbedre stemningen, å hvile beina, favorisere blodsirkulasjonen og få barnet til å føle seg sterkere og sikker på seg selv.

For å gjøre det, må du bare ligge på en matte og løfte beina mot taket med armene strakt ut ved siden av kroppen din. Mens beina er hevet opp mot taket, er det nødvendig å følge med på ryggen og avslutte å plassere armene i nyrene for å prøve å holde stillingen på den mest opprinnelige måten.

En annen av yoga øvelsene for barn er plasseringen av hunden med forsiden nedover . Det er en av de mest klassiske stillingene og barn har det bra, fordi det er som om de ser verden på hovedet. Den består av barnet som vender ansiktet ned mot gulvet og legger kroppen i en V-form.

Fremfor alt er det nødvendig å sørge for at hendene plasseres i skulderhøyde og føttene åpnes i samme bredde som det som opptar hofter, og dermed sørge for at ryggen er rett og uten fare for skade.

Det anbefales sterkt at barn begynner i yogaverden fordi denne aktiviteten er i stand til å gi en rekke fordeler både fysisk og mentalt . Her er noen av dem: